神马品牌网会声会影做正方形视频:我身高160厘米，体重70公斤，我和亲友都很苦恼，怎样才能使自己在一年内成功减肥呢？
来源：百度文库 编辑：神马品牌网 时间：2024/04/29 12:02:33
怎样的运动才有效呢。其实我每天骑车至少半小时。而且，我的食欲很强烈。我的同屋一般都很少想起吃饭，可是我一到吃饭的点儿就很积极，并且吃的很多，饿一顿都不行。怎样有效控制食欲呢？
节食不能解决根本原因的，只会越来越胖！
主要是胃太大了所以才很会吃，要想办法控制食欲，比如你今天早上吃个8成饱就好了，中午也一样，晚上也一样。因此过段时间，你就会觉得吃8成就很饱了。你就可以在少下来！
节食+运动!
魔鬼式训练
我建议你可以去体校练练
比如：散打、跆拳道、游泳、长跑什么的
你只要听从教练的安排，只要能跟上训练课
保证一年后达到标准体重，你的身体还会很强壮
时间你得安排好，不要耽误你的正常工作、学习
去参加早安中国的减肥俱乐部
吃苹果
我就是这样减下来的。
早饭1杯牛奶2片全麦面包
中午一个苹果
晚上一个 苹果
期间饿了多喝矿泉水
双休日可以适量吃点米饭
但是不要吃太多哦
不过最重要的是要爱运动哦
减肥要保持长期的运动,如果你瘦下来要知道保持,不然的话会比你减肥前还胖,你要有毅力长期保持哦!^_^!!