神马品牌网工银灵通卡年费:我以前就是通过不吃晚饭的方法减肥,现在怎么调理啊
来源：百度文库 编辑：神马品牌网 时间：2024/05/12 19:19:17
真切感受到节食减肥的害处，现在身体免疫力下降，而且新陈代谢也慢了，关键是一吃多就很容易发胖～～ 怎么能调理好啊？
好麻烦啊楼上的~~
告诉你最简单的方法
1:睡足觉,每天最好有8个小时的时间,太长不过十小时,
2:少吃多餐,据说西方专家进行了一个试验,一天吃一顿的人比一天吃五顿的人胖得快.这要看你怎么分配了,水果最好在两餐之间吃,早上起来喝大量的水(虽然很麻烦但我还是要说),喝了水大概一个小时以后吃了早餐以后到十点十一点的时候,你可以选择吃点水果,不要太多.
午饭过后呢(尽量吃饱点,大约八层饱就好)到下午四五点的时候吃水果,如果十广东人他们有喝下午茶的习惯,也是可以的.
晚饭,尽量清淡些,不要以主食为主了,但坚决不吃垃圾食品(你可以吃点面啊什么的,一定要多吃蔬菜),饭后不要再吃水果!!因为夜晚人们对糖份的分解能力差,会发胖的!!!
3:运动.这就不用我说了吧~
最关键的是 多吃点粗粮和促纤维的蔬菜,什么南瓜啊,白菜帮子啊,反正只要咽得下去就要,还有芹菜干~~~这些粗食有利于身体里的脏东西排出去,这样就健康咯~~~
我就是这样从150减到105的,用了一年多将近两年的时间,其实是难在坚持,现在我很少生病了,身体好了比什么都好!!
最后祝你能成功的做个健康的人!!
我不觉得,我减肥很简单，
中午无论怎么吃，都是先喝汤再吃饭(这个是大家都知道的)尽量吃饱,而到了晚上就不一样了，尽量吃流水性的食物,比方说:粥\水果
或者晚上这顿只吃一小碗饭.(注:饭后一定不能吃零食)
我就是这样瘦下来的，不过这样的减肥方法和个人适应水土也有一点关系,我现在身高178,从142减到了110斤