股票和股指对冲:如何只用哑铃或不用器具锻炼背肌和胸肌?
来源:百度文库 编辑:神马品牌网 时间:2024/04/28 14:03:18
因为是在家锻炼!器械也只有一对哑铃了!呵呵!谢谢!
只用哑铃锻炼背肌和胸肌的办法:
胸部:
哑铃卧推、哑铃飞鸟。
背部:
单臂划船
双手平行举起,像拉弹簧一样的举两个哑铃。还有做俯卧撑。
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只用哑铃锻炼背肌和胸肌的办法:
胸部:
哑铃卧推、哑铃飞鸟。
背部:
单臂划船
双手平行举起,像拉弹簧一样的举两个哑铃。还有做俯卧撑。