上海市禁止吸烟条例:我现在167cm，130斤，想用3个月的时间减到110斤，怎么才能做到呢？？？

别看那些不经过大脑就粘贴的垃圾帖子了,一个问题用得着从网上贴来几千几千的垃圾答案么,这样对提问者太不负责了
请仔细阅读我的肺腑之言----虽然它不中听却是实话直说！
在谈肥色变的年代，每位MM似乎都在减肥、都会减肥、都有几手绝招来对付肥胖（看一下MM们在网络上写的经验介绍就知道了）！
事实却是：绝大多数的方法都不对！
1、 衡量人肥胖与否的标准是参考以下几个数值；年龄、体重、身高、性别、体脂比例、围度 --------然后运用科学的方法计算、参照科学的统计表、得出一个人需不需要减肥。（有些MM明明不胖还在喊着减肥----请先想想是不是思想出了问题）
2、 衡量减肥方法对不对的标准是：
（1）不能对自身健康造成伤害（不管是当前还是以后）。
看看那些拙劣的减肥方法造成的严重后果：体重波动太快—会影响寿命；节食造成：营养不良、免疫力低下（易生病）、矿物质流失（易骨折、易造成老年后的一系列严重问题）、内分泌紊乱（停经、不孕、不育----）、四肢无力、面色苍白；精神问题、暴食厌食、自杀倾向；服用药物造成各种脏器损坏、有些甚至是终身性的！抽脂吸脂造成事故的也经常见报吧！------触目惊心啊！简直是在慢性自杀！一位高人说的好：人不是死于疾病而是死于无知！
（2）减肥后不反弹，长期（至少两年以上）甚至一生都能把体重控制在合理范围。（有几个没有反弹的！？）
（3）不靠节食减肥（你能一直节食下去吗？）
（4）不靠药物减肥（你能一直吃药吗？-----就算药物没有副作用！就算吃药不花钱！）
（5）不占用人生太多的时间（人生1/3的时间已经被我们用于睡眠了，1/3用来学习了、------算一下我们还有多少时间可以浪费！）-----请把时间用在体味人生上，让我们都活出自己的精彩！
（6）不花费太多（几千元买张健身卡/年、成百上千的钱买了减肥药却无效、更不用说那些奇怪的坊间减肥法以及高昂的收费、读到此处请不要责怪不良商家骗人-----如果我们不那么浮躁！不那么急功近利！如果我们多一些知识储备！多一些思考！我们会上当吗？）
那么怎样才能成功减肥并且长期控制体重呢
首先 你必须明白：你最大的敌人是你自己！下定决心、不达到目标决不放弃！
其次 你要获得精神上的支持与鼓舞，它可能来自家人、朋友、恋人！
最后 你需要正确的技术指导与帮助，它只能来自于专业人士，虽然这会花去你一部分钱，但这钱花的很值得！因为一位优秀的教练会让你的收获大于付出、会对你一生的健康产生深远的影响！
很遗憾在这篇文章中我不可能给出一个人人适用的减肥方法---因为每个人的情况都不一样，也就必须运用不同的方法。所以私人教练的收费才会那么高！
以下是本人从业多年积累的一点个人看法，在此一并提出和网上的同行探讨：
★ 减体重简单（水嘛）、减脂肪不容易且很缓慢
★ 体重减的越快，减肥成功的可能性越小（因为会触发人体的防御机制）
★ 反弹的次数越多，越不好减。（多次的反弹刺激、强化了人体的防御机制）

我也是从一个胖子减到超赞的身材,就象换了一个人一样
没别的方子,就是节食,不要运动,我曾经坚持过,运动对那种超级别胖子的确有效果,但是对于想修体形的MM不建议做,会弄出很多肌肉,把腿变的巨难看,我曾经每天慢跑一个小时,体重没轻,腿倒粗了，而且线条不好看了,停了一段时间才恢复好线条,如果MM你觉得肌肉腿好看，那就放心锻炼吧...跳绳也不好,小腿明显的粗了,不仅是我,周围朋友也一样,所以,建议散步,又容易坚持,又不剧烈,可以修腿

节食是减肥的不二法门,不管针对哪个部位,都有效果.

我看了好多关于如何既美容又减肥的帖子，怎么样又不忌口又省钱又减肥，事实上，真正绝对不用忌食的方法是绝对不存在的！
首先要弄明白人为什么会胖？原因有可能是先天遗传，或者胰岛素分泌不正常引起的，不过，最确切的原因是肥胖的朋友都知道的：营养摄入过多，摄取的热量多于使用的热量，造成热量堆积，多余的热量转化成脂肪，贮存于体内，造成肥胖。也就是说，除了极少数由于疾病引发的肥胖，剩下的胖全是吃出来的！
市面上的很多减肥药都是伤肾的，大多mm比我要清楚这些，所以千万不要吃减肥药。严重者容易不孕不育啊。
吸脂可尝试，但是千千万万要找好大夫！！！
如果既不能吃减肥药，又不想受苦做吸脂，那怎么样能瘦下来呢？那只能是少吃饭！我可以肯定地说，就是控制饮食！管好各位mm们的嘴！
觉得命苦么？羡慕很多mm天生丽质，骨架小不说，特能吃，还不发胖。可那毕竟是少数啊~
大家以为那些美女明星的好身材都是怎么来的？真的是吃她们口中所述的各种食疗秘方吃出来的么？
刘嘉玲曾坦言：为了保持身材，从来没吃过一顿饱饭；还有蔡少芬说过什么“食雪糕减肥法”，如果哪个减肥法真的有效果，她怎么会因为减肥得过厌食症；王祖贤和齐秦分手后，移居国外，饮食不再节制，以至于归国后大腹便便，以前的玉女形象荡然无存！所以说那些女星，面对媒体，说的都不是写真正的减肥食谱，可能说者自己都不知道到底有没有作用呢!
所以说，要想瘦，千万别怎么吃东西，是，对身体有点伤害，但是只要减肥，就要有短辛苦的过程，不受累，就没法减下去肥肉。少吃少吃再少吃，让胃自己慢慢缩小。让胃只有很小范围的伸缩力，时间长了，饱腹感也就增加了，习惯也就好多了。
我认为要减肥的mm，一定要不饿绝对不吃东西，饿了也只吃一点点，吃的东西，尽量少油。这就是减肥，饮食习惯慢慢养成，怎么说也起码要改掉多吃的习惯吧？？
所以，我认为，除了少吃饭，什么都是白说的（包括运动，因为如果食量不控制，会越练越彪悍！），请大家相信我！从各个方面的食物上，努力的控制饮食吧！

我觉得你只要每一天都坚持做30分中的运动，不用说3个月，1个月就能减肥成功。现在夏天了，去游泳是最有效果的了。我相信你这样做，3个月后一定成功。
至于那些饮食方法，或许可以，但不知道会不会反弹，而且也很难坚持。
所以少吃零食+多运动就一定行。
我也在减肥！！！
我们一起加油吧！！！