濮存昕张自忠家书朗诵:皮肤保养

1.保持喝充足的水份，如每天最好就是喝够八杯水，从你的说法来看也是缺乏水分一种现象，2.防止强烈阳光暴晒，3.注意睡眠充足，4.多吃新鲜水果蔬菜5.用一些日常护肤品中，用一些比较有知名度的产品，如薇姿、欧莱雅等一些含有美白功效、去斑功效的产品。你可以咨询一下美容师的意见，购买适合自己皮肤的护肤品。祝你早点成为一个美人。

一、夏季皮肤经受哪些因素的考验
1）、阳光：在夏季中强烈的阳光，紫外线的辐射明显增强，它可使皮肤的胶原纤维链断裂，降低皮肤的弹性而使皮肤出现早衰；同时还可刺激表皮基底层的黑素细胞加速黑素的分泌，使原有的色素斑加重或新的色素斑形成，并能妨碍皮肤中维生素的合成；阳光还能导致光感性皮炎的发生，使皮肤癌的发病率也增高。
2）、潮湿的空气：夏季潮湿多雨，往往使股癣、手足癣、花斑癣等皮肤疾病加重。
3）、人体分泌的汗液等皮肤排泄物：夏季人体排汗液明显增多，随汗液排出的盐、皮脂、衰老脱落的细胞和各种代谢产物，会集聚于皮肤表面形成污垢，堵塞毛孔、汗孔，影响皮肤正常生理功能。
4）、水分的丧失：夏季中皮肤排泄大量的汗液会令肌肤失去应有的水分，同时人们冲凉的次数增多，也会令肌肤本身的水分丧失，此时肌肤的pH值较易失去平衡，易使皮肤干燥、产生皱纹并易引起皮肤感染和肤色加深。
5）、不当的饮食：在夏季中人们普遍摄入过多的冷饮、啤酒，而使胃肠功能衰退，影响营养吸收而引起皮肤粗糙。
6）、神经精神因素：在炎热的夏季，人的情绪往往处于较烦躁的状态，使交感神经的兴奋性增高，皮肤血管收缩，血液供应减少，同时动员大量血液到达骨髓等周围组织，胃肠道的血液则大为减少，在这种情况下，唾液分泌一般减缓，口干舌燥，消化系统腺体的分泌受到抑制，胃肠道的各种括约肌收缩，整个消化道的蠕动也受道抑制，结果降低了消化吸收能力。使机体摄入营养量减少，常会使人皮肤枯槁、晦暗。
二、夏季如何保养皮肤：
1）防晒：在夏季，防晒是护肤最重要的一环，应尽量避免日晒，让肌肤远离紫外线的伤害。对日光耐受性较差的人，可采取逐渐暴露于日光下，一般不易在上午10时到下午2时光照强烈时刻外出。在出门前半小时提早涂上防晒霜，好让它渗透至你的皮肤表层或是在化妆前的15min涂抹。为了得到防晒霜最好的保护效果，必须涂抹正确的分量。大约28g防晒霜，可满全身。如果整天在户外活动，应在衣服遮盖下的皮肤上也擦上防晒霜，因为阳光具有穿透力，特别是泳装及棉质的T恤。出汗会使所涂的防晒霜消失，应不断的补擦防晒霜。含有乙醇成分的防晒霜会刺激皮肤，故含有乙醇成分的防晒霜应避免使用。且外出时一定尽量带上防紫外线的防护伞、帽子、墨镜等。
2）睡眠：充足的睡眠是美肤的基础。在夏季昼长夜短，经常会因交友喝茶、搓麻将、泡吧宵夜至凌晨，更有甚者通宵达旦。不规则的生活是影响肌肤健康的大敌。特别是22点至凌晨2点，是皮肤细胞代谢锋值时段，也是激素代谢最旺盛的时段，只有注意必要的休息和睡眠才能保持皮肤的良好状态。一般而言，睡眠时间以8小时为理想。
3）补充水分：在夏季，面部皮肤再水化保养十分重要。维持人体正常生理需要的水量每日约为1500～2000ml，这些水分主要从饮用水和各种饮料及蔬菜水果中摄取，当体内水分不足或者由于某种原因失水过多时，会出现口干舌燥、皮肤则干燥枯槁。因此除进餐时适量喝些菜汤外，每人每天仍需主动多喝些水和饮料，以早晨起床后饮水较合适，饭后睡前不宜多饮。为补充和防止水分散失的作用，可结合外部补水法，如：蒸气浴面，外涂增水剂、保湿剂等。
4）饮食：在夏季，切勿食入过多生冷，更不可多吃油腻厚味或不洁食物，以防痢疾、腹泻之患，饮食应以清淡可口、利湿消暑、少油肥腻为宜，并注意补充体液。应多吃一些优质蛋白质食物和新鲜蔬菜、水果，如多吃些水产品、瘦肉、豆类、蛋类以及西红柿、黄瓜、冬瓜、青椒等新鲜蔬菜。再夏季可多吃些凉性米粥、莲子粥、藕粥、海带绿豆粥等。菜肴烹调，以食物不油腻易消化为原则，多进食消热解署之食物。饮食应以健脾、消暑、化湿为原则，易清补，忌食补品及温补之食物。
5）注意皮肤的合理护理：在日常皮肤护理中，应以增白去斑为主。可选用20%壬二酸霜、1%～2%曲酸霜、SOD霜等。
6）及时治疗皮肤疾病：夏季是痤疮的好发季节，对丘疹型痤疮可选用痤疮霜涂擦，对脓胞、囊肿、结节型痤疮应再皮肤美容医师的指导下进行治疗。

在洗澡时加点醋,可以去菌.