丧尸围城4下载云盘:救助！减肥！大连开发区安盛唯美法尔

你听说过开心瘦吗，我就是在那做的，我现在已经减了30斤了，精神体力都还不错。他们暑假有个训练班，是针对学生的，你可以咨询一下

一天三餐定时定量 不要四个字“汤糖躺烫” 我就是这样瘦下来的 吃饭后半个小时不要坐或者躺着 最好是散步或者站着

减肥还是考运动吧
这样的最好别信

饭量均匀

晚上别吃饭，就会瘦。效果很明显，我就是这样瘦下来的。不过，早上中午一定要吃饱。晚上无论有什么好吃的也别吃。坚持！！！而且这样不会伤身体。

追求身材的苗条是女性的天性，利用好下面的五招秘术，让自己能够轻松的享“瘦”，那绝对是一件美好的事情！

公车族的女孩

坐公车的美人儿可真不少，上班族、上学的女孩，坐公车时，可别挤着抢位子，能站就站，站着时拉着公车拉环，还有个小运动哦！

让手臂纤细＋胸部结实： 3组动作 瘦手臂迎接无袖衣

(1)右手抓住公车拉环，左手扶着右手臂内侧。
(2)右手臂朝身体内侧用力，而左手则是朝其相反方向用力推（即两只手刚好是相反方向）。
(3)用力推约10秒后，停一下，有没有感觉到手臂和胸部都用到力？

OK，再多做几次，直到手酸为止，再交换手做。五战术 过招平坦下垂胸部

等待中的女孩

等公车也好，等男朋友也好，总之，每天生活中，“等待”的频率实在是太高了，好好把握住“等待中”的小运动，有意想不到的效果！性感出“翘”，三招美臀术

让腰部变细＋臀部变翘：居家五招，春季细腰魔法书

(1)双脚并拢站立时，用力收小腹，约10秒左右。
(2)接着臀部夹紧也是约10秒，如此反复地做，1…2…3…4……10，对消除腹部脂肪和抬臀很有效！

看书中的女孩

看书中的美人儿，千万不要陷入愁云惨雾的情境，其实可以边看书边运动，如何？很有“营养”吧！

拥有美丽的肩线：迷人三魔招，练就性感双肩

(1)看书时，用手抓着椅子的座位。
(2)耸耸肩，静止约6－8秒后放下，然后再反复做。如果正在听音乐，那么跟着音乐做，心情会更愉快。想想看，自己正朝着有美丽的肩线迈进呢！

敷脸中的女孩

小心，不要笑！晚上睡觉前敷着脸的美人儿，别再跑去看电视了，一不小心笑出来就前功尽弃，不如放点好听的音乐，躺在床上，做做脚部的运动吧！

让腿部线条更修长：神奇舒展 腿部拉长3厘米

(1)仰卧，记得拿开枕头哟！两腿并拢后，膝盖屈曲，然后向上抬起。
(2)用力将双腿伸直，静止约1－2分钟，然后再回到前一个动作。反复做，记得脚尖要尽量绷直哦！腰比较无力的美人儿，可以把手垫在臀下，这样做起来比较轻松哦！

决心爬楼梯取代电梯的女孩

下定决心，从今而后要尽量爬楼梯的你，别忘了爬楼梯的小技巧喔！海盐+拉伸 让大腿劲瘦1cm

爬到气喘如牛更好
如果精力充沛，爬楼梯以一步踏两阶，很快就可以感觉到大腿的肌肉酸了，除了大腿以外，对于结实臀部也很有效哦！