神马品牌网推行iso的好处:在床上如何增强体质?
来源：百度文库 编辑：神马品牌网 时间：2024/04/30 01:02:13
本人,二十来岁体质很差,因腿脚问题不便做激烈运动 ,请问一下大家如果在床上或在一个没有任何锻炼设施的房间里如何更好的锻炼加强休质.
我建议你练习仰卧起坐，附地撑
最好是每天倒立5分钟 那样更可以延长寿命。
以后多吃点 还有 就是要保持一颗好的心态
愿你 每天都有一个好的心情
仰卧起坐，附地撑
可以练一练一些简单的动作
循序渐进,起初不可做太强烈的动作,以免拉伤肌肉.
举哑铃.........不过要持之以恒,才能强身健体
每天做10个仰卧起坐，另外躺在床上将双腿抬高，做骑自行车的动作，这两个很简单，但是对你的腰、腹和大、小腿很有用的。
我经常做的，我的身材是1.62米，100斤整。我从高三时就是这个身材，大学四年，工作三年都没有太大变化，最多长个2斤或者掉个2斤。
我建议你练习仰卧起坐，附地撑