神马品牌网上海浦东税务:怎样让自己在水下憋气时间更长
来源：百度文库 编辑：神马品牌网 时间：2024/04/27 14:17:07
怎样让自己在水下憋气时间更长
训练方法
1
站在泳池边双手抓住池边
2
完后闭气向下沉,(这时候嘴和鼻子不能做呼吸动作,不然的话就喝水啦.)
3
争取水末过头顶后就可以回到水面,再做呼吸动作.
注意事项
训练憋气要小心，因为经过训练后的憋气事实上身体是处在非常缺氧的状态下，而且自己很明显的体会就是没有任何不适，好象根本就不想喘气。所以如果不注意或者心脏和肺功能不好的话，很容易就那么过去，也就是常说的没气了。好的自由式潜水爱好者以及憋气高手也时刻面临这样的生命威胁，所以如果按照方法练习憋气的话一定要当心，不要一味逼迫自己延长时间。
我的教练以前最初告诉我，没有条件下水，就可以在洗脸时，放满水，把头闷进去，这是一个可以你用来长期练习的方法。
有氧运动,增加肺活量.
不要这样！对肺个大脑有影响！
在你吸气前先吐出肺中的二氧化碳,这样就可以吸入更多的氧气,我试过很多次,屡试不爽!!!
平时练习深呼吸~~`
练习喽