羁押最短多少时间:大家都进来帮帮我啊

15岁，正是发育的时候啊，千万不要节食减肥，千万不要啊，会不再长个的呢，发胖是青春期的正常现象（婴儿肥），你现在需要做的就是要养成良好的进食和运动习惯哦！
至于暑假减肥，保持正常进食，晚餐减半就好了，按照倒金字塔的模式进食。早饭最好最多，中饭营养保持，至于晚餐，一杯酸奶一条黄瓜就可以啦！
运动也要有，可是不要太多了，否则你一开学没有空的时候，会迅速反弹的呢，其实游泳是不错的选择，不过反弹很大，你可以选择慢跑，注意不要中暑了，多饮水哈！
加油，一定没有问题的！
再有他人嘲笑你，不要理他们啦，你一定很可爱呢！

C塑造性感美腿

减肥难，大腿减肥更难。为此，健美专家建议粗腿女士应从以下三方面着手。

进行大腿减肥的全身运动

当你进行以全身减肥为目的的锻炼时，全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯等。 跑步是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。因为这些人往往会觉得跑步很艰难也很不舒服，所以往往都坚持不下去。而采用行走和跑步相结合的方法就会好得多。当你不感到艰难时，可以适当增加跑步而减少行走。

游泳也是一项全身性的增氧运动，但游泳对大腿的使用不是太多。如果你想在游泳池中健美大腿，可以在浅水中行走，或者穿上救生衣在深水处行走。水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上跑步所得不到的。

为了使大腿减肥，每次锻炼需30分钟，每周至少3－5次。坚持中等以下及中等强度的锻炼，即达到最大锻炼强度的60％，这样便可以消耗更多的脂肪。如果你觉得维持这种锻炼水平有些吃力，可以先从小运动量开始，然后再慢慢加强。 还可以在锻炼强度和时间上灵活掌握，若锻炼强度低且较容易进行，则可增加锻炼的时间。就消耗脂肪的情况来说，行走1小时和跑步20分钟的效果是相同的。在执行锻炼计划之前，最好让医生给你进行一下身体检查，然后选择一个容易进行而又无不良反应的锻炼强度。以后，锻炼时间可以逐步增加，但每周平均增加的锻炼不应超过20%。自我判断的最好方法是，锻炼结束1小时内身体能恢复正常。为了防止在锻炼过程中身体的某些部位受伤，可以先做一些准备活动，如原地慢跑几分钟或做一做伸展运动等。

锻炼的最佳时间是在饭前1-2小时左右，比如清晨和下午。

进行大腿健美的局部运动

伸展运动是大腿健美的最有效的方法之一。两臂下垂，一腿膝下蹲，背部保持挺直，另一腿向后伸，直至与地面平行；或者在同一位置，另一条腿向侧面伸直，直至与身体成90度角，试着在每一条腿上做3 组(每组10次)这种运动。这种锻炼也可以在身体站立时进行，一腿站立并保持身体挺直，另一条腿向侧面伸和向后伸，尽量使大腿平直且与地面平行。伸腿运动也可侧身进行，在床上或地板上身体平直地侧卧，一腿紧靠地板，另一腿向上抬起，直至该腿与身体成45度角，然后将上腿以45度角支撑在一个桌子或椅子上，再抬起靠地板的腿使其与上腿并拢。

这种锻炼能增强大腿的内外侧肌肉，而不是象以往只锻炼外侧肌肉，从而保持了大腿的平衡性和对称性。

在你掌握了伸腿运动后，可以试着做一些“跨步走”。向前大跨一步，直至后膝离地面15厘米左右，然后再向前迈另一腿。开始时最好每腿做两组，每组10次这种动作。然后逐渐增加次数。与其他的锻炼一样，可以先慢一些，并让两腿都得到同等程度的锻炼。这种锻炼的好处是，可以改变肌肉的松弛状态，在外形上显得更健美。

合理饮食

专家认为，大多数腿部减肥不成功者，主要是由于太依赖锻炼，而不注意饮食。这些人常常明显地限制热量的摄入，但却不太考虑脂肪在其中所起的作用。因此，在饮食上要做到低脂肪和高纤维相结合。例如，多吃些蔬菜和水果，少吃那些富含脂肪的食物，如快餐等。

告诉你啊，我20，高170CM，体重53公斤。身上没有地方粗，很郁闷，不知道怎么长，我建议你的是多运动，少吃能量高的食物，特别是零食。

你那么高,按照体重表面数字来看,你是不胖的啊,不过像你形容的样子可能是看起来胖吧,也没太大关系啦,真的不算胖,要不就多做运动,你那么年轻,把身体练结实点,整个人看起来应该就不会有种浮肿的感觉吧~~

看来你是一个女生啦？第一不要在呼别人是怎么看你的，尤其是那些无知的人。第二爱美之心人皆有之，要减肥根据你的情况建议你1、适当节食（可以多吃点高蛋白的食物）喝点脱脂牛乃，2适当运动（小强度长时间进行体育锻炼1个小时为易、每星期4次最好）3、有针对性的锻炼（小腹肥胖的话就多做仰卧起坐等等。。祝持之以恒，减肥成功。。

健康就好，男生就是这样子的，有时候喜欢故意说些什么，不要理会这些，不过你平时多锻炼一下身体，对自己还是有好处的，其实你有那么高，算不上胖的。