绯忍传磁力:我在游自由泳时为什么头抬不起来，呼不到气？

自由泳嘛得放松身体，呼吸时一侧头部自然就出水面了，注意这里不是抬头而是侧头!身体象一个轴一样在水面上左右滚动。自由泳最好找个专业教练指导，会事半功倍的。

先做陆上的模仿练习配合划手，身体沿中轴线一样左右转动。
你可以看看技术的书或图片，做模仿的时候可以照着镜子，尽量和图中做得接近。
呼吸转头动作如果转得很困难的话可以利用身体转动转头。
具体是转头呼吸的另一侧的肩膀稍微下沉，呼吸侧的肩膀转出水面，这时身体就有点侧卧的姿势

多练习练习就能找到节奏了，那样也 就好点了

慢慢来哦 我以前也是这样的 有多了就可以了

老旱四诀之蛙泳
分手压腕, 双锚拉纤, 高肘抱水, 翻掌起肩.
梗颈出水, 蛇腰拖髋, 收垂双膝, 两足外翻.
入水隐头, 拢臂藏肩, 内踝向后, 蹬夹下旋.
前低后高, 滑沙伸展, 绷腿收腹, 浮升水面.
动作结构与技术要点

（1） 泳员在滑翔姿势，身体接近水平。头部约80%沉于水中，脸微微向前，双臂伸展，掌心向著斜外侧 （2） 捉水动作在水下约7~9寸处开始，双手作侧面的划动，在这时开始呼气动作。
（3） 双臂没有明显的屈曲，继续的划向外侧，呼气继续增加。
（4） 当泳员头部开始微微向上，肘关节开始屈曲，上臂开始旋转。
（5） 当双臂到达最大的宽度，肘屈约110度，这时高肘姿势是明显的。
（6） 头部继续上抬，当嘴部露出水面，最后呼气完成.双手开始向内，以完成最后的推进动作。
（7） 当双臂准备向后，吸气开始，肘部不要拉到肋骨下，膝关节开始屈曲，回腿动作开始。
（8） 嘴部闭上，吸气完成，双足被带向臀部，肘关节继续伸展，双臂继续向前移动。
（9） 回腿动作继续进行。
（10）颈部屈曲，头部继续向下倾斜。双足背屈，双腿开始向后，推水动作，双臂回手动作。
（11）双足推向后并开始并拢。泳员这时闭气，直至另一划臂动作开始。
（12）双臂完全伸展，双手稍低于肩膊水平，双腿蹬水接近完成。当泳员完成蹬水，并集中使身体成为
一直线。他将保持这滑翔姿势短暂的时间，然后当他感觉速度减慢，另一划臂循环开始。