神马品牌网深圳古生物博物馆 路线:爬楼梯比赛注意事项
来源：百度文库 编辑：神马品牌网 时间：2024/05/04 14:42:32
请大家给些好的建议：）
比赛项目：从1楼登到32楼（“速度比赛”）
应该注意些什么？登楼梯前的几天该怎样锻炼？
比赛项目：从1楼登到32楼（“速度比赛”）
应该注意些什么？登楼梯前的几天该怎样锻炼？
爬楼梯的强度较大，对于爬楼梯比赛要注意一些事项，如，准备活动要充分，大腿肌肉韧带的拉伸，慢跑是身体活动开，保证有好的身体状态。
同时换一双摩擦力大的鞋子，防止脚下打滑，注意手扶好栏杆。
注意爬楼的节奏，如果楼层比较高，开始时不要用力过猛，防止后面力量耗竭无法完成比赛，保持一个适合自己体力的适中的速度，后面可以减少每次爬楼的台阶数，保证安全的完成比赛。
注意事项：安全第一，保证脚下别打滑，合理分配体力，身体不适及时停止比赛。
1、前25层要冲，后5层要保持，最后2层要冲的方法，
2、之前应该加强自己的体力训练，增强体力，练习跑步，在城市里的一些台阶跑一跑，
3、要注意小心踩空，同时，这前要全身放松，一鼓作气，而且之前可以喝一点水，保持体力，或者是吃巧克力，增加热量。
4、不要被其他人撞到，
5、走里面面一圈，这样从道理上讲，胜时间，可以节省体力，而且可以累时扶一把楼梯，借一下力。
6、如果可以的话，一直要保持速度，不改变，而且，注意的是前几层就要快速占领领先地位，那么……
7、祝你成功~！~！~
2、之前应该加强自己的体力训练，增强体力，练习跑步，在城市里的一些台阶跑一跑，
3、要注意小心踩空，同时，这前要全身放松，一鼓作气，而且之前可以喝一点水，保持体力，或者是吃巧克力，增加热量。
4、不要被其他人撞到，
5、走里面面一圈，这样从道理上讲，胜时间，可以节省体力，而且可以累时扶一把楼梯，借一下力
爬电梯较好