神马品牌网2017广州动漫展时间:关于引体向上
来源：百度文库 编辑：神马品牌网 时间：2024/05/06 11:04:13
我想请人介绍一个长久的计划，能使我的引体向上有进步
详细方案
详细方案
挂着？！ 别勿人子弟了！~ 昏~
如果楼主想增加引体向上的能力 唯一的办法就是坚持每天练，但不是象楼上说的“就是挂也要挂10分钟”，这样不但对身体没好处相反还会应身体受不了而受伤！！
建议楼主在开始练习时一定要坚持每天做，而且每组都要做到力竭就好（也就是自己能做多少就做多少 尽量多做点 但千万不勉强！），每天做4至5组~ 每组做到力竭！！！ 相信楼主能坚持下去的话，锻炼个两三个月效果就会很明显了！！~
祝你成功！！！
每天坚持拉十分钟，不能拉就是吊著也要吊十分钟，加油啊`
挂 着似乎没用的吧
先练好臂力吧