神马品牌网香港人在大陆买房条件:跳绳和跑步会使脚粗吗?
来源：百度文库 编辑：神马品牌网 时间：2024/05/10 19:24:40
想问下有试过的人们 ``跳绳和慢跑会不会使腿变粗啊?
跳绳和跑步会使脚粗，但是可以有效防止：
1、上肢放松活动：站立，上肢前倾，双肩双臂反复抖动至发热止。
2、下肢放松运动：仰卧、举腿、拍打、按摩，颤抖大腿内、前、后侧和小腿后侧，以及臀、腹、侧腰部。
3、团身抱膝放松运动：双手抱膝，下蹲，低头，反复上下颤动至腰椎发热止。
4、全身休整运动：站立，双膝屈，双手体前扶地，充分运用气息，深吸气于胸，“屏息”(即不呼也不吸，不是憋气)慢吐气于腹(即丹田)。如此反复几次，同时上肢慢慢抬起、直立，直至脉搏恢复至运动前正常脉搏止。
其实不管什么锻炼项目,每个人锻炼的效果都不同的,你看健美的,有很快就练很粗壮的,也有练了一两年还是精精瘦的,所以主要还是你要找到这个项目的窍门,你说的连样是属于有氧训练,会减少脂防的,不会使腿变粗,但是会有一点肌肉产生,但是你是女生的话不会很多,几乎看不出的,因为雌性荷而蒙抑制肌肉生长的,所以总提来说还是会细些,只不过线条更加好看了,还有由于运动,你可能胃口会比较好,记得还是不能多吃啊,这样一来才能达到瘦身的目的
会变粗，但很健美，不用担心
跑步会的
回变的比以前粗点，但脚结实有力了不好吗。跑跑对身体有益处啊~^_^
会!
但是当你做完这些运动的时候你做一些恢复的缓解一下腿在运动的时候所受的剧烈运动就不会发生你所说的那种现象了
跑步和跳绳一定要坚持不懈，如果停止就会变粗的。锻炼要长久的。