神马品牌网未来世界第八天困难:我17了,还能练柔韧性吗?怎样练?
来源：百度文库 编辑：神马品牌网 时间：2024/05/10 04:00:36
是可以的，我是从18开始学习武术的，刚开始的时候学习有点苦，但不要怕，韧带的训练要讲究科学性，一般练习之前要做准备活动，一般是慢跑。至于跑多久要看自己的身体素质，跑到身体热为佳。压韧带的 时候要讲究循序渐进。不要急于求成。一般坚持1-2个月就能见成效，我们那个时候是1个月下岔。基本上都能做到。
训练完之后膝盖后面会有点疼痛。下楼梯的时候会很痛苦。最好泡个热水澡。对恢复有好处。一般坚持练习一周后，停1-2天，效果反而更好。
当然可以了,建议你平时多打打篮球,这是一项很好的运动,对锻炼身体柔韧性,协调性都有很大帮助的.
当然能了，晕。
是不是没有信心啊，那我就给你信心。
一个80岁的人都能练柔功，你还有什么不行的。
注意就是拉韧带时，要热身好，要不然会拉伤的。
可以的。
自己压腿，注意的是压好后要踢腿，不然韧带拉的不成样子了，有部分长，有部分短，既对体形不利，又使自己经常抽筋，惨啊！！