神马品牌网张铁林女儿月亮照片:出汗也不瘦为什么？
来源：百度文库 编辑：神马品牌网 时间：2024/04/29 14:43:33
为什么我5天只吃早饭，中饭——18：00只吃水果一般是橙子和李子（量蛮多，6－7个橙子分时间段吃的），18：00之后最多喝一包淡豆浆，每天还运动跑步或者跳操45分钟以上，但5天下来确一斤还没瘦，请问这是为什么阿？郁闷！！！
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减肥要适当的节食与运动，根据你所描述的情况我认为有可能是以下几点问题。1、减肥是一个长期的过程。5天就能看出效果的除非不去吃任何东西。至少要4周的时间。2、建议你不要刻意的不去吃晚饭，一日三餐都要吃但是要少吃脂肪性事物，晚饭可以喝点脱脂的牛奶。既可以有饱腹感又很少多余的能量。3、运动时注意不要大强度的练习，要小强度，长时间的练习。每天45分钟不是很肥胖的话应该是足够了。4、针对自己的情况做针对性的练习，如小腹肥胖就做一些小腹的专门性练习。贵在坚持，祝你减肥成功。
强度不够!
我的经验看来，最少要半个月或一个月．长期坚持．
跳操45分钟有些少了，要由先慢操，在快操，最后做些防止肌肉受伤的缓和动作，最少要1个小时吧
还有你想整体减还是局部的？