神马品牌网企鹅住在哪里:有谁知道怎么迅速增强手臂肌肉
来源：百度文库 编辑：神马品牌网 时间：2024/04/30 14:16:16
主要针对男性
手臂的锻炼分为上臂和下臂部分，上臂主要有肱二，肱三，及三角肌。主要由自负荷联系，及杠哑铃为主。下臂主要由哑铃练习，重量要适度调节，每组8到12之间
双杠或引体向上 不过要注意安全
自己打自己耳光
快的吓死人
手臂的运动多做就好啊！最好做的不能再做为止！哈哈
要用大重量哑铃刺激，每组可以做4-6个为好，多组数练习，相信你一定会成功的！
双杠或引体向上,哑铃练习