神马品牌网帕累托效率的三个条件:健身运动前后应该注意什么？？？（急）
来源：百度文库 编辑：神马品牌网 时间：2024/04/29 14:52:05
饭后多长时间可以进行健身锻炼？
健身锻炼后多长时间可以进餐？
健身锻炼时口渴应该喝什么？
健身运动后多长时间睡觉？（我一般晚上进行健身锻炼）
健身锻炼后多长时间可以进餐？
健身锻炼时口渴应该喝什么？
健身运动后多长时间睡觉？（我一般晚上进行健身锻炼）
一楼的你想让他死啊,不懂滚...什么书啊.
1建议你饭前锻炼,但锻炼前也可以吃一点30-40分钟少量两个蛋清.
2锻炼后正餐1小时以后最好,以为你之前吃了一点.
3锻炼时口渴不要喝太多敏一口就行,宝矿力水特很好,电解质水饮料.
4你的锻炼决不能超过22:00点
长肌肉的要决,锻炼.猛吃(营养).休息,锻炼后吃饭的原因是更好的补
冲,营养不流失.
饭后最短要30分钟才能锻炼,否则会出现返酸水的现象.
健身后就直接可以进食,健身后的半个小时是身体对蛋白质吸收的最佳时间.在这段健身后的2个小时之内,多补充蛋白质和碳水化合物(面包什么的)
口渴有条件喝专门的健身运动饮料,也可以喝果汁,只要是能补充维生素,糖,矿物质,电解质的都可以.实在没办法喝白水,反正要急时补充水分.
健身后只要你能睡着什么时间睡也可以.
运动前30分钟不要饮食。
运动前要先热身（对踝关节，腰，手腕要特别注意，方法：转啊）
运动后30分钟不要饮食。
运动后要注意补充盐（钠离子）
饭后10分
健身锻炼后20分
健身锻炼时口渴喝果汁
健身运动后1.5小时