2008年对外贸易依存度:我是属于那种 只要是喝酒就长胖的人 但是工作就是这个 请问有什么方法能让我不减下多余的脂肪吗？

胖的人应该少食多餐，即每日多餐每餐量少，你可以买一个小碗和小勺，用餐时只能用这套餐具，每餐只能吃一小碗，在吃的时候想好每一勺都在嘴里咀嚼20次以上，这样在食物到达胃之前已经有部分热量在你的口腔里消化了。如果实在感到饿的话，在每次用餐前二十分钟可以喝些汤类的东西，这样会有饱足感，从而在正餐减少热量的摄入。如果餐间饿的话可以泡些脱脂奶粉以补足减肥期间的营养。再加上适量的有氧运动，相信一个月下来应该在5-10斤。

切忌快速体重控制：
快速体重控制成功后，很难维持体重控制的效果，理由是快速体重控制方法，不属於自然生活习惯。
饿的时候，就是身体燃烧脂肪的时候：
这时运动半至一小时，燃烧脂肪效果最佳，运动后要注意补充水分。
每餐慢吃细嚼：
这是满足食欲和减少食量的最佳方法。
切忌贪睡：
每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也会长胖的主要成因。
糖分和油量够了就好：
减少每日糖分(饭面)和油脂的摄食量，是体重控制的必要方法。
不喝炒菜汤：
此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。
休闲时间，少吃东西：
休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌予减少。
不吃宵夜：
睡前进食，热量最容易转变成脂肪，在腹部堆积。
不吃剩菜剩饭：
为了不浪费，每次都把碗里和盘里的剩饭剩菜，送进肚里，不长胖也难。
每种食物都有缺点，多吃不但无益，反而有害：
体重愈重，食量愈大，各种食物的缺点，表现的机会愈大，身体受害的机会愈多。地球上的生命，几乎都靠吞噬其他生命，才能维持，形成了食物链，但没有一种生命，注定是其他生命的鱼肉，即连蔬果，都有毒害动物的天然化学物质，以求自保。
意志力较弱的胖子：
应善用他人之力，达到体重控制的效果，例如找个可靠的体重控制顾问，协助维持一生理想体重。
饭局可参加，但要慎选盘中物进食：
少脂肪和少淀粉的食物，,还是可以吃。
限盐：
盐是最容易吸水的物质，口味重的人，一定要喝很多水，四杯水就有一公斤重，此即有许多人说喝水也长胖的原因。其实，喝水是让人增重，不是让人长胖。故除去过多的水分可减重。
限酒：
酒精是次高热量的食物，其热量仅次於脂肪。许多民意代表饭局多、喝酒多、食物热量高,都有威重的外表。
控制体重，是健康的生活方式：
体重控制成功而能维持的人，才算成功。

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平时少吃含糖高的东西，包括碳水化合物，多吃含蛋白高的东西；但喝酒的时候避免吃蛋白质和脂肪含量高的东西；

多运动！

打蓝球