神马品牌网掠食免安装中文版:关于睡眠问题,<<求助>>,急急急!
来源：百度文库 编辑：神马品牌网 时间：2024/04/29 16:15:55
关于睡眠问题,<<求助>>,急急急! 我每天晚上大约11点就睡觉了,可是第二天8点起来时,感觉还是很疲惫,一直都是这样,因为要工作我希望每天7点钟就起床.怎样提高睡眠质量呢,请教高手,另外请别复制一大难东东来给我看,谢谢了哈!
睡前喝一杯热牛奶,白天稍加运动,八点起太迟,最好六点多就起来.
精神上要放松不要有太大的压力！睡前热水服脸泡脚，最好每天坚持一杯热牛奶！
白天多运动.晚上睡前喝杯牛奶或红酒.睡前不要看恐怖片,或让精神太紧张的电视电影.晚上容易做恶梦的哦.