蒙古族图腾图片大全:使用哑铃如何锻练全身肌肉？

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手握哑铃,手臂与地面垂直,前臂做弯曲运动,可以练二头肌.
双手握哑铃于后脑,向上伸直,可以练三头肌肉.
压腿做仰卧起座,可以练腹肌.
举于双肩下蹲,可以练大小腿.

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