神马品牌网苏州市吴江区有哪些镇:常吃高纤食物是不是也会导致便秘、消化不良什么的
来源：百度文库 编辑：神马品牌网 时间：2024/05/04 17:43:57
是的，吃太多了会消化不良的，不能吃太多。要养成良好的饮食习惯，作息习惯。每天定时大便，养成习惯了会很好，没有大便也蹲。我有一个诀窍就是喝黑咖啡，咖啡刺激肠蠕动，饭后喝一杯温的，我早上空腹喝，效果很好，一般来说我走5分钟路上班后，坐在那里过一会就想上厕所了，是那种正常的感觉。最晚吃完早餐过一会也会去了。不过空腹喝对胃不好，不过我也没有办法了。我太严重了，所有能吃的药都吃过，可是治标不治本，越来越严重只会。吃到后来肠子都迟钝了，那些肠润茶千万别买，只会让你更严重。你也可以试着早上喝淡的盐水，温的。如果不是很严重应该可以。但是我喝那个不如咖啡好使，可能我太严重了，除了多吃膳食纤维外，多吃一点油也很有帮助。我试过吃大量的蔬菜，不过那时想减肥，所以不敢吃油，不怎么吃肉，便秘更严重。所以说多吃蔬菜就可以不便秘的说法也不全对。反而是我吃多一些肉，有的时候便秘好一些，当然也不能完全不吃蔬菜。对于便秘我太有感触了，也有很多经验，你可以跟我在知道里面发消息，如果你想交流经验的话~~~
副作用：有人服用较多的膳食纤维有腹胀，一般认为一日膳食纤维总摄入量可达40克—50克，但过多的膳食纤维将影响维生素和微量元素的吸收，因此建议每日总摄入量在20克—30克为宜。每日从膳食中大约摄入8克—10克膳食纤维(在摄人一斤菜、半斤水果情况下)。这样需补充的膳食纤维约为10克—20克为宜。在这个摄入量下，不会影响维生素和微量元素的吸收。
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