神马品牌网澳大利亚中国领事馆:除了沙袋，还有什么东西能练习出拳的力量？
来源：百度文库 编辑：神马品牌网 时间：2024/04/30 02:58:03
练拳卧撑吧，先苦后甜。
以前我先是在有沙子的水泥地上练习，就是保持身体平直不弯曲，用拳头把身体撑着不动。初学坚持三分钟，至于最后嘛，半小时或更长
就算只练三分钟（我朋友按我这练法，第一次练还没见过能坚持三分钟的），拳头里也会嵌入沙粒。所以前一段时间会比较痛苦，练完后要清理伤口，以免手指背化脓。
等到渐渐习惯了这样的痛楚以后，就可以在平整的地面上照此法练习了。我说的先苦后甜，主要是先给自己一个比较大的刺激，后面的联系就不在话下了。当然，如果觉得受不了的话可以直接用后面的方法
这样练的好处在于既锻炼了拳头的硬度、耐受力，压平拳面，又锻炼了腰力和臂力。
去试试就知道了
当然除了这种不动的练法外，还可以象正常俯卧撑那样上下撑起身体，下去的时候慢些，撑起的时候则以最快速度！练的是爆发力。
用一落3.4厘米后的纸，挂在墙上，一样可以。报纸就可以．
俯卧撑!双手距离同肩宽连直拳2倍宽练摆拳.练习方法为分2-3组练习.另外,不要用拳头做,伤十指!打挂纸练的是脆劲.
实战
拳头做俯卧撑