居里夫人是哪个国家的:我该怎么办

如何才能克制自己？
我今年大四了，可我仍然不适应大学的自由的生活。因为我觉得自己的克制能力太差，
虽然我的成绩也还一直不错，而且是学校的本硕连读生，但是回想起以往的每一次考试我
就有点羞愧，因为没有一次不是在考前拼命突击才考过的。所以我都不敢去想这些成绩包
含有多少水分，只是感觉没学到什么真本事。
我觉得自己的性格有些矛盾，我经常会为自己定一些计划，可是真正做起来就完全是另外一回事了。
我的精力太容易分散，在同学看来，我每天都在学习，可我真正用到学习上的有效时间少的可怜，一段
日子过去，什么都没做，但依然感觉过的不很轻松。我都不知道自己干了些什么。我的学习效率太低，
比如说本来计划今天早上去看书，走到学校的报纸栏，我可能会停下来看看，到了教研室，先上一会儿
网，看看天气预报，看看新闻，再看看邮箱有没有邮件。。。。。这样或许一个小时就过去了。终于坐
下来看书，好不容易看了个把小时，如果发现书上的问题有些难或者我有点疲劳，就不想看了，于是再
上一会儿网，或者上浩方玩游戏去，如果手头有报纸，我或许也会看看报纸。。。。这时，虽然我明明
知道今天上午的任务没有完成，但我就是拖拖拉拉不去学习，有时我甚至可以完全把学习这件事抛到脑
后，完全不去管这件事情。等到我玩累了，或者该去吃午饭了，这时冷静下来，我就会后悔。
几乎整个大学期间我都是这样过的，每一次后悔后，我就给自己定一个新的计划，但往往都做不到。
于是我也会去图书馆看一些励志的书。书上说，要给自己设立目标，定计划，经常暗示自己，等等。我都
尝试过，或许开始两天会有些效果，但之后我就坚持不下去了。每学期的前一段时间，我都这样过，很随性，
精力涣散，办事没有效率，做事拖拖拉拉，有时作业也不做，到课堂上去抄。可往往到了学期末，要考试了，
这时才意识到自己什么都没学到，非常着急，有时可以说是焦虑。于是这段时间可能会学习效率比较高，但
这都是考前的突击，看书只看老师给的考试重点，所以蒙混考试还行，而且往往这段时间都过得很累。
我真的不想这样，但我改变不了自己。我常幻想自己将来会有所作为，我会成功，但回顾现实中的我，
我的所作所为只会让我羞愧。我觉得，一个成功的人，他应该一定程度能控制自己的时间，自己的精力和情绪，
但我无法控制自己。有时，我为自己下死命令，没有完成任务就不能去干其他的事情，但当我又想去玩游戏或
作别的事情时（），这种冲突会让我觉得很难受，而我也很容易屈服。
很多道理我都懂，但做起来我就无能为力，我不知该怎么办?我甚至看不起自己，不知有没有和我有相同经历的人，能不能告诉我该怎么做？谢谢！！！