神马品牌网生物课堂精练答案八上:怎么练上半身才能穿衣服好看?
来源：百度文库 编辑：神马品牌网 时间：2024/05/03 07:54:14
相信好多人健身也是为了穿衣服好看?但是我不知道怎么练,我家里只有一对哑铃,希望各位大侠指点一下,如果有哑铃的举发图我加多10分,谢谢!
要想上半身穿衣服好看最重要的是练好胸肌臂部和腹肌，个人认为练出一个硕大的胸肌能够十分有效的攫住别人的眼球。
练胸肌你可以做俯卧撑，用哑铃练臂部，用仰卧起坐练腹部，把肚子减小，你也可以用哑铃锻炼胸部背部等肌肉群，也不是一定要用器械才能够锻炼，你可以练倒立来锻炼臂部肩部背部，锻炼一定要注意强度要高，每一组要做到精疲力尽才能达到最佳效果，不能浅尝辄止，练几下就结束。
哑铃最主要的功能用来煅练手臂肌肉线条，当然，在运动的过程中，多少也会令上身其他肌群有所发展，但毕竟是有限的。我建议你利用单杠（或类似的器械，如门框）来做引体向上运动，因为这种运动是利用自身的体重煅练上身的肌肉并能使全身大部分肌群得以运动。运动的次数最好以自己能力范围内为限，基本可以参照：每天/6~8组 每组/6~8个。初始时可以练习一天，停一天。再往后就要每天坚持了。并随着时间的推移增加自身的附重物，比如用腿夹一个哑铃。
这是我在健身房和教练讨论后的结果，希望对你有所帮助
练好你的肌肉就好了,和李小龙一样壮就好看了