神马品牌网生物制药发展现状:学生考试前有什么好的食谱吗？
来源：百度文库 编辑：神马品牌网 时间：2024/04/27 22:12:56
我马上就要考试了，就怕一到考场精神萎靡不振，脑子一片空白，身体虚弱，甚至晕考场，有什么食谱可以让我考试的时候头脑清醒、精力充沛、心情平静？大家有知道得快来说说~~
早餐最好是熬一些稀饭或补羹，如银耳莲心红枣百合羹，可以提高免疫力，有清凉、败火之效。再加一些馒头、包子等主食，补充碳水化合物，保证脑力劳动的能量充足。
午餐要荤素搭配，多吃新鲜蔬菜、水果，腌、辣、油炸、红烧等不宜多吃，在此基础上每天换花样。例如喜欢酸甜口味，可以做凉拌莴笋，第二天再换西芹百合，让你有新鲜感。每天可补充一些海鱼，海鱼中的脂肪酸有益于大脑神经活动，并促进肠胃消化。
晚餐，建议吃清淡点，没有胃口的孩子可以喝一些稀饭或营养羹，多吃些清炒蔬菜。
复习到深夜，可以喝一杯牛奶，辅以小馒头、小包子、小蛋糕等。有条件的家庭不妨做一些美味小食，如莲子羹、绿豆百合羹、红豆沙汤圆等。
最后祝你取得好的成绩！
鱼类很适合
也要多注意吃蔬菜
多喝五谷杂粮的粥
还有牛奶和鸡蛋