神马品牌网联合国口译员工资:如何造就肌肉？？？？？？？
来源：百度文库 编辑：神马品牌网 时间：2024/04/28 01:52:22
大腿，腹部，手臂，胸，的肌肉有什么好的方法练吗。
希望能在1个月看到效果。
练肌肉时，多吃还是少吃
希望能在1个月看到效果。
练肌肉时，多吃还是少吃
一个月想成功估计很难（若有高人指导除外）~但相信练个两三个月后效果还是挺明显的（两三个月也不是很长 ^_^ ),我锻炼了两个多月就看见身体肌肉的基本轮廓了~而且还是自己学着练的 没去健身房！~
最后祝你成功！！！
多吃些高蛋白的东西，在家上苦练
多吃点营养的东西 合理善食 然后持之以恒的练习 就OK拉
多补充蛋白质。
苦练
练