神马品牌网leessang 柳熙烈的:什么是卧推
来源：百度文库 编辑：神马品牌网 时间：2024/05/10 13:10:54
卧推是仰卧推举的简称，也叫卧举或卧推举，主练胸大肌、胸小肌、三角肌前束、肱三头肌和肘肌，兼练前锯肌、肱二头肌、喙肱肌及前臂肌群等。卧推参与的骨肉多，尤其对发展上肢伸肌和胸大肌有显著作用，是其它动作(除俯卧撑外)无法比拟的，也是力量举比赛的一个规定动作。
卧推:
起始姿势：仰卧长凳 将杠铃放在乳头上方
动作过程： 将杠铃垂直上举至两臂完全伸直，胸肌彻底收缩，静止一秒钟，慢慢下落。
呼吸方法： 上举时吸气，下落时呼气。
注意要点： 上举时背部、臀部要平贴凳面，两脚用劲下踏
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点开题目就是视频，你可以进行选择。
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这里有各种推举，有图文你可以参考。