神马品牌网motion插件:做仰卧起坐瘦腰么?
来源：百度文库 编辑：神马品牌网 时间：2024/04/28 01:24:28
可是我不能坚持啊
1.如果想减腰，行万别做仰卧起坐。仰卧起坐属于无氧运动，对减脂的功效甚微，如果只单纯做仰卧起坐，不进行有氧运动，脂肪层不减，肌肉层增厚，腰会更粗的。
2.所有的有氧运动都是减脂的好方法，如跑步、跳绳、游泳等。还有就是买一件一次性雨衣穿上，在家做原地跑，快速挥臂，多排汗，既减脂、又排毒。及时补充水份。以上运动每次要坚持半小时以上，否则无效。
3.减腰再给推荐一个非常省时的方法，看电视时，坐在长沙发一角，将靠近长沙发扶手的那条腿反搭垂在沙发扶手上，双手置于胸前（可以交叉），最大角度地转动腰，这样，在看电视的时候已经把腰部的脂肪消耗掉了。少吃高热、高油食品。
很有效啊！贵在坚持嘛！
而且做得要规范啊
当然！
3个月开始就有明显的变化
重在坚持。
能做到6个月，就会和我一样了，呵呵。
仰卧起坐运动,主要是锻炼腹部肌肉的.如查能长期坚持锻炼的话,一定会看到一块块结实的肌肉,很是让人羡慕.
应该可以的，不过你在坚持做仰卧起坐的同时，再坚持着转呼啦圈，效果会更佳哦。最重要的是坚持。
理论上是可以的，不过真要看你的毅力啦！！希望你能够做到，那我就有目标了。呵呵
贵在坚持，不坚持也很容易反弹。。。