神马品牌网脑神经修复:心里郁闷怎么办？
来源：百度文库 编辑：神马品牌网 时间：2024/05/08 16:54:09
我现在上大学，这些天烦心事也多，心里很不好，学习也学不下去，请问如何在心理状态不好时进行自我调整？
适当调节吧。
找个自己的兴趣爱好，在实在读不进书的时候做自己喜欢的事。
注意睡眠。
多跟朋友在一起，别成天闷着，想同一件事过久也不好。
大学，本来是很好的时光，可别让自己把自己的大学生活搞砸了。
找个合适方法发泄一下，比如说哭一场……去个没人的地方大声叫一嗓子……and so on
减轻压力，振作精神，心情舒畅，身体健康，就能以良好的心态，增进友情，学习进步，生活愉快！
现在学习的节奏不断加快给你带来极大的精神压力，感觉很郁闷。
适当调整工作与休息的时间，定好锻炼身体的时间，经常散散心，放松绷紧的神经。
如何缓解和消除精神压力呢？
缓解压力的方法：回家后先大声吼5分钟要将心里的怨气发泄出来；再坐在沙发上静静地听轻音乐15分钟，过后你就会觉得心里舒服多了。或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，你也能得到解脱。希望通过心理调节，你能正确对待类似情况，使自己身心愉快。
你平时应该多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，你就忘掉忧虑，笑口常开。你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。
你要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。
相信自己一定能减轻压力，振作精神，心情舒畅，身体健康，就能以良好的心态，增进友情，学习进步，生活愉快！