邢台到武安汽车:懂心理学的;;;;谁来999999999我;

你的问题说得很不具体。

比如：你没有提到你睡不着觉时都在干什么，是胡思乱想？是干脆没有困意？还是。。。。。。？

这样就很难解决你的问题。

还有一点你也没有说到，虽然你睡眠的时间相对较短，但是你的精力如何。

因为人的作息状态一般分为两类：一、百灵鸟型（白天是工作学习的最佳时间，一般每天有8个小时的睡眠就足够）二、猫头鹰型（夜间是最佳时间，睡眠时间不稳定，容易产生失眠的现象）。

针对你的情况，你有可能是一个猫头鹰型的人，假如是，你所要做的就是：
如果你的生活不是很规律，就要调整作息时间，一定要强化自己改掉以往的不良的习惯，这一点是必须的，也是唯一的，在白天的时候，尽量去做一些工作量大的活动；开始建议就不要午休了，先保证了晚间的睡眠再去逐步的正常化；必须要循序渐进、一步一步地来。贵在一个字“坚持”！

诸如数数字、数绵羊、看书、听音乐等方法是没有效果的，反而有时还会适得其反，引起自己的亢奋状态，再想入睡是难上加难。

一位临近高考焦虑过度而失眠的学生来向我哭诉。声称自己每天整夜整夜都睡不着，按我的要求做了还是完全不顶用，吃了一些安神的保健品也完全不顶。于是就有了下面的对话：
“睡不着很正常，甚至可以说是一件好事，如果不是你自觉有了希望，也不会紧张得睡不着觉了。睡不着觉并不就等同于失眠。”
“可是，我就是失眠！我很晚了还睡不着。”
“一个人的有效睡眠时间在4到17小时之间都不能算是有病，而失眠是一种病症。”
“我真的是失眠了，每天晚上睡着的时间不到2小时。这可怎么办呀？我想请假回家过一个星期再说。”
“你怎么知道不到两小时，你睡着前看过表么？一个人不可能不通过外力就能知道自己睡着的准确时刻的。”
“可是我觉得我睡着的时间很短。”
“一个人在睡眠状态下是没有时间概念的。”
“那……睡不着怎么办？”
“睡不着就不睡。”
“不睡又犯困，我总不能坐一通宵吧？”
“犯困就躺着。”
“躺着又睡不着，有什么用？”
“身着睡不着也是一种休息，没有关系。你可以回家，不过不是一个星期，而是一天半。这一天半时间里困了就躺下，睡不着就不睡着，总之……”
谈话时间很长，不可能一一录下（我没有记录谈话的习惯）。只是我们可以很容易地看出，这位同学所焦虑的是，“睡不着就会坏事”“我怎么就睡不着呢”之类的问题，夸大了她无法入睡的程度，而把这夸大了的当作真实。

现在这个学生已经能比较好地调整自己的睡眠了。

http://alaer.bokee.com/cat.10075000.html

我的博客上有很多有关失眠的内容，希望能够对你有所帮助。

我有时候也是这样
不过我不是经常性的
自上了大学有过几次
每次都持续几个星期
我最高一次连续3天没有睡着
夜里光是想怎么睡着
想着想着就天亮了
并且白天还不困
不过就是感觉很累
我至今不知道我是怎么了
过上几个星期睡眠就又好了
很奇怪袄～～～～

不要老去想你谁着谁不着的事 .老想着那见事很容易行成强迫症反而睡不着.既然晚上睡不着正好感受一下夜的寂静.只要你不在关注自己能否睡着的问题.很自然就可以进入梦乡了.

6-7小时已经很好了，根本不算病。五个小时的睡眠就已经足够。
睡前不要太兴奋。提前一个小时把电视电脑MP3什么的都关掉。躺着时也不要胡思乱想。推荐你戴眼罩...
这个应该不属于心理问题。