海南三亚宾馆:脸红怎么办？ 不是紧张造成的

在人前易脸红的毛病不堪其苦。其实知道并没有什么可怕的，也想改变自己，自如地与人交往，但就是做不到。有时同不太熟悉的人交谈，本来还好好的，突然心里“格登”一下，心跳加快，一股热血直往脸上冲，自己难堪不说，还叫别人莫名其妙，常常被别人笑话，致使与人交往时几乎成了惊弓之鸟，不敢与人交往。但又渴望与人交往，在的身体里常常经历着两个不同自我的战争：一个害羞、懦弱、缺乏自信，一个则强迫自己去改变自己。所以感到生活真是太沉重、太累了，这是患上了一种叫“赤面恐怖症”的心理疾病。

每个人在与自己不熟悉或比较重要的人交往时，都会出现一种紧张或激动感，并反射性地引起人体交感神经兴奋，去甲肾上腺素等儿茶酚胺类物质分泌增加，从而使人的心跳加快，毛细血管扩张，即表现为脸红。这本是人际交往中的一种正常反应，随时间推移会习以为常。但由于你缺乏自信，因而特别注意别人对你的评价，注意自己在别人面前的表现，以致对脸红特别在意。害怕别人会因此议论你，想自己不脸红，但又无法消除，见人脸红便成了你的心病。与人交往前你便担心自己会脸红，交往时更是认真体验自己有无脸红，时间一长，就在大脑的相应区域形成了兴奋点，只要你一进入与人交往的环境，就会出现脸上发热感和内心的焦虑不安，加上别人对此的议论或讥笑，更使你紧张不安，惧怕见人，从而形成赤面恐怖症。

赤面恐怖症是可以治疗的。首先你对脸红要采取顺其自然的态度，允许它出现和存在，不去抗拒、抑制或掩饰它，不为有脸红而焦虑和苦恼，从而消除对脸红的紧张和担心，打断由此而造成的恶性循环。

其次是要进行自信心方面的训练。人前容易脸红的人，多数对自己缺乏自信，具有自卑感，因而加强自信心的培养，克服自卑感，可起到釜底抽薪的作用。

要改变只看到自己的短处，用自己的短处比别人的长处的思维方式，反过来经常想想自己有哪些长处或优势，以自己的长处去比别人的短处，从而逐渐改变对自己的看法。在改变对自己的看法的同时，再将注意力转移到自己感兴趣、也最能体现自己才能的活动中去，先寻找一件比较容易也很有把握完成的事情去做，一举成功后便会有一分喜悦，做完后再用同样的方法确定下一个目标。这样，每成功一次，便强化一次自信心，逐渐地自信心就会越来越强。

手指有长有短，人也不可能十全十美，人的价值主要体现在通过自身的努力尽可能地发挥自己的潜能。把缺点、失败及别人的耻笑等看成是一种常事，当成完善自己的动力，对别人的评价和议论自己心中有主见，做到“有则改之，无则加勉”，不为人言所左右或无所适从。
人会自卑，是因为他通过比较和自省，发现自己确有不如人处。而处事成功，也需要一定的知识和能力。所以，一个人要想最终克服自卑心理，就必须在建立自信的同时正视自己的不足，通过多学、多干来充实知识，丰富经验，学会与人交往的方法与技巧。

此外，可通过心理训练来帮助克服。具体方法如下：
第一步：把能引起你脸红的各种场面，按由轻到重依次列成表，分别抄到不同的卡片上，把最不令你脸红的场面放在最前面，把最令你脸红的放在最后面，卡片按顺序依次排列好。
第二步：进行松弛训练。方法为坐在一个舒服的座位上，有规律地深呼吸，让全身放松。进入松弛状态后，拿出上述系列卡片的第一张，想像上面的情景，想像得越逼真、越鲜明越好。
第三步：如果你觉得有点不安和脸红，就停下来莫再想像，做深呼吸使自己再度松弛下来。完全松弛后，重新想像刚才失败的情景。若不安和脸红再次发生，就再停止后放松，如此反复，直至卡片上的情景不会再使你不安和脸红为止。
第四步：按同样方法继续下一个更使你不安和脸红的场面(下一张卡片)。注意，每进入下一张卡片的想像，都要以你在想像上一张卡片时不再感到不安和脸红为标准，否则，不得进入下一个阶段。
第五步：当你想像最令你不安和脸红的场面也不感到脸红时，便可再按由轻至重的顺序进行现场锻炼，若在现场出现不安和脸红，亦同样让自己做深呼吸放松来对抗，直至不再脸红为止，又进入下一步的锻炼。
那就顺其自然吧.没什么关系.从医学角度讲,有的人脸皮太薄,本身脸上的皮肤比一般人要薄一些,毛细血管很明显,当一兴奋,一激动,不好意思,环境温度高的时间,毛细血管就更明显了,脸也就变红了.如果是这个原因,平时不要洗脸太用力,注意保护皮肤,让它慢慢变得厚一点儿.
当然也有交际能力不太强的因素.可以有意识的多参加一些社会活动,多接触陌生人.当你和五十个陌生人说过话,就会很有进步的.继续坚持,和一百个陌生人说过说以后,你会更自信,就算脸红,也不会在乎了.脸红也就会自然面然的减少了.
想改变,就从现在开始行动吧.会成功的.
每个人在与自己不熟悉或比较重要的人交往时，都会出现一种紧张或激动感，并反射性地引起人体交感神经兴奋，从而使人的心跳加快，毛细血管扩张，即表现为脸红。
这本是人际交往中的一种正常反应，随时间推移会习以为常。但有些人缺乏自信，因而特别注意别人的评价，注意自己在别人面前的表现，以致对脸红特别在意。害怕别人会因此议论你，想自己不脸红，但又无法消除，见人脸红便成了你的心病。与人交往前你便担心自己会脸红，交往时更是认真体验自己有无脸红，时间一长，就在大脑的相应区域形成了兴奋点，只要你一进入与人交往的环境，就会出现脸上发热感和内心的焦虑不安：加上别人对此的议论或讥笑，更使你紧张不安，惧怕见人，从而形成赤面恐怖症。走出赤面恐怖的阴影患者每当在公共场所或面对生人，就会出现紧张、脸红、出汗、心悸等症状，而且对这样的情形非常恐慌，结果，越紧张越出错，发展到怕见人，怕在公共场合说话，越来越封闭自己。有的人晚上睡不着觉，胡思乱想，总想控制自己别想了，可就是控制不住，最后变成顽固性失眠。有的人因此对自己失去信心，觉得自己没出息，无能懦弱。
其实，这种社交的焦虑是我们每个人都不同程度的具有的。每当靠近一个陌生人，进入一个陌生的环境，我们都会有一种不适感。只不过没有李强的这种情况严重和典型罢了。怎么对付这种情况呢?
对脸红要采取顺其自然的态度允许它出现和存在，不去抗拒、抑制或掩饰它，不为有脸红而焦虑和苦恼，从而消除对脸红的紧张和担心，打断由此而造成的恶性循环。
心理医生经常采用森田疗法来缓解这些症状，其原则是：顺其自然，为所当为。就是说，对于紧张不安的情绪要疏导，让它过去，顺其自然，不要拼命控制，因为情绪像潮水一样，越堵越高，越控制越严重，同时，继续做你应当做的事，一会儿紧张情绪就自然消失了。例如，你在公共场合感到紧张，你可以在心里对自己说：“紧张去吧，我不管它了，又能把我怎样?”同时，带着紧张情绪说你该说的话，关注说话内容，不要关注自身的感受。结果你会发现：没什么可怕的事情出现，虽然有些不舒服，但自己还是能战胜自己的，多次实践之后，自信心就逐渐增强了，自己也不再为见人紧张而苦恼了，因为你找到了治病良策。失眠的人不要控制自己的思想，应放松自己，对自己说： “想去吧，大不了我今天不睡觉了。”同时做深呼吸，放松自己的肢体，慢慢的你就会睡着了。
这些做法看似简单，许多人不相信自己能这样做，总想依赖药物，而不是依靠自己的努力。其实，在心理医生的指导下，你完全可以用森田疗法来治愈神经官能症，但重要的是你下决心去尝试，要相信自己的潜力。

敏感性肌肤的一般日常调养、护理和保养
调养方面：1.饮食调理：多吃一些水果、蔬菜、少吃鱼虾、牛羊肉等食品。
2.生活调理：生活要有规律，保持充足的睡眠、不喝酒不抽烟。
3.皮肤要保持清洁，经常用冷水洗脸，增加抵抗力。
4.尽量避免在炎热的空气中逗留，避免尘埃、汗水的过多刺激。

护理方面：1.勿用产热的护肤系列，不对面部做大面积按摩，切忌用磨砂膏。
2.选有化妆品时，选择不含浓烈香味、不含酒精等刺激性的化妆品。
3.尽量不化妆或者不化浓妆
4.如果皮肤过敏后，要立即停止使用任何化妆品，对皮肤进行及时的保养护理。

保养方面：1.莫去角质 角质薄和角质损伤是造成敏感及红血丝的主要原因，因而保养的首要原则就是维护角质不受伤害。
2.加强防护 敏感性肌肤的表皮层较薄，缺乏对紫外线的防御能力，容易老化，因此，应该注意防晒品的使用，防晒品的成分也是易造成刺激敏感的因素之一，因此最好不要直接涂在皮肤上，在搽上基础保养品之后，再涂一层防晒品比较好。
3.充分保湿 敏感肌肤浅薄的角质层常常不能够保持住足够的水份，无论是在夏天的冷气房中或是在冬天干燥的气候中，具有这种肤质的人，会比一般人更敏锐的感觉到皮肤缺水、干燥，因而日常保养中加强保湿非常重要。建议定期使用含高效保湿成份的美国百碧OPC保湿面膜，以缓解肌肤干燥现象。
4.滋养减半 现代的化妆保养品，强调的是高效性，因此要求其活性成分须能够透过皮肤，作用到皮肤深层才能产生高效果。对于敏感性肌肤而言，高浓度、高效果的化妆品就是高风险、高敏感。因此这类肤质的人在使用保养品时尽量选些刺激性小、性质温和的产品，不要给皮肤增加额外的负担。
5.减少刺激 皮肤一旦出现干燥、脱屑或发红状况时，说明皮肤健康状况已亮起红灯。要让皮肤尽快复原，最好的方法是减少刺激，不过度风吹雨晒，不吃刺激性食物，停止当前一切保养品、清洁品的使用，让肌肤只接触清水等。每天只用温水清洁皮肤。
6.提高皮肤耐受性 皮肤敏感、薄弱是皮肤抗外界能力下降的主要原因，抵抗不住外界的刺激，耐受性差。美国葡氏百碧胶囊可以充分渗透皮肤，全面提高皮肤的耐受性，给皮肤形成一层保护膜，同时还可修复已经形成的脸上红血丝。

可能是脸部毛细血管太容易受激反应,还是太细了,散热也散不过来,血流也不畅，不是病态，注意尽量避开引起脸热脸烫的因素就可以。