神马品牌网走近老师ppt 新人教版:睡前锻炼几点比较合适？
来源：百度文库 编辑：神马品牌网 时间：2024/04/28 05:10:16
睡前锻炼的话,禁忌运动量过大,这样会影响睡眠的,一般是睡前1小时左右锻炼完,少量的运动不仅可以起到锻炼身体的目的还可以帮助睡眠
睡前一小时之内就不要锻炼了!不然肌肉和大脑皮层兴奋,久久不能入睡,影响休息!
睡觉前3个小时内,不应该进行大运动量训练.其他象比较舒缓的运动如散步\太极拳则没有关系.反而有助于睡眠.
睡前不要做剧烈运动,不然会失眠
睡前散步可以,打太极早上好点,空气更干净,氧气也充足.
梦游~~或则打打太极~~