神马品牌网intel 酷睿i5 4210h:哥哥姐姐快快进来 小第求。。。。。。。。。。
来源：百度文库 编辑：神马品牌网 时间：2024/05/12 19:28:54
我今年有80多天的时间
我家很没的钱去不了健身房
我15岁 78KG 168CM身高
大家好什么方法吗 在80天的时间减到65KG-60KG
80天是时间是没有上课 就是放假 在干什么的可以
我家很没的钱去不了健身房
我15岁 78KG 168CM身高
大家好什么方法吗 在80天的时间减到65KG-60KG
80天是时间是没有上课 就是放假 在干什么的可以
哥们我告诉你吧
我16 1米73 85KG 有钱我也不舍得去健身房
比较简单的方法是 －－－－－原地跑步
这个办法最好 如果你追求速度一天跑两个小时
不着急就一小时 绝对管用 我天天就这么减
中午该吃什么吃什么 晚上吃水果 蔬菜 就好了
跑的时候很累的 心跳大概160次
可以歇一会 因为太累了
跑完步坐30个仰卧起坐可以瘦肚子
这个嘛,只有运动吧.多多运动.我也是个学生,想减减都没时间,所以只好在中午和晚上回来的时候多多运动.想瘦腰就摇呼拉圈.其它,就跑吧.或者你跳绳也行.反正就是运动贝.还一个就是要合利的饮食,吃得最多一定就蔬菜和水果,这个好啊,多吃点还可以长身高.肉类还是要吃的.早上一定要吃高蛋白的,中午就多吃点吧.晚上尽量下点,由于是学生啊.还要发育,所以不能在晚上不吃饭的.当个学生真苦,减肥也麻烦啊
节食，多跑步，锻炼。
不幸的,你可以晚饭不吃,但是早饭和午饭必须吃,然后在跑步40分钟以上