神马品牌网预付费电表能破解:怎样快点入睡?
来源：百度文库 编辑：神马品牌网 时间：2024/04/29 19:27:00
睡觉事,老是睡不着,睡的慢,
这跟你平时可能会精神紧张有关系，睡觉前洗个脚，然后给自己弄杯热牛奶，什么也别想就躺在床上，保证一会就可以睡着了。
可以试着做一些入睡操,一、双膝跪在地上，把双手放在腰部后面，一边吸气一边头部往后仰。
二、缓慢而均匀地吐气，把整个身体向前倾，一直到头碰到地面。循环8
次左右，即可轻松入临睡前用热水洗脚或用手有里向外搓脚心，可以帮助睡眠。
三 用手按摩自己的耳垂，可使心跳减慢，达到松弛的效果。
四 睡前盘起双脚坐在床上把身子后仰，把手脚伸展开，尽量使肌肉放松，保持均匀的呼吸。
五 躺下后，将枕巾纵向对折三叠将其中部盖在双眼上，然后围绕头部，把枕巾两端压于后脑下，此法可帮助入睡 .你不妨试一试.还要在睡前喝杯热牛奶效果也不错.希望可以帮到你
吃安眠药
或者睡前运动,让自己太累了,睡得就快了
多做运动