神马品牌网出国常用英语单词:我小时候生活条件很差现在体力不好吃什么可以提高身体健康的质量
来源：百度文库 编辑：神马品牌网 时间：2024/05/07 06:40:16
谢谢各位帮我回答谢谢
我们的情况应该是差不多的，我认为这个就只有合理饮食加运动锻炼了！
合理饮食我想大家都清楚，就是不要挑食，多吃蔬菜、水果、谷物类食品、肉每天50克差不多了，咱们身体单薄多点也可以，但是不要多余100比较好。
运动就是多锻炼了，这个我想你应该明白的，经常参加慢跑，一般来说体质弱在上肢表现比较突出，你可以用引体向上、俯卧撑来锻炼，仰卧起坐锻炼腹肌比较好，当然如果你条件比较好能经常进健身房，有健身指导，就不用我废话了。
需要注意的是，除了腹肌，其他肌肉都不能连续几天都锻炼的，锻炼的频次也以每周3、4次比较好，以开始不要运动量太大！
基本就是这样了，反正我感觉对自己比较有用，希望你早日强健起来！
顺便打击一下楼上的，我不主张吃什么营养片、助长剂，我感觉那些东西相当于猪食料，长是长了，就是没有质量！
多吃些蔬菜水果豆制品牛奶，适当吃些鸡肉 鸡蛋 牛肉，肉类每天不超过120克就可以，多运动跑步游泳跳绳打蓝球都可以，每天要运动半小时以上才有作用。