老人白内障手术吃什么:考试前心态不好怎么办，例如失眠？

我觉得失眠不是什么大不了的事情,记得当初我们高考的时候,我们班主任给我们讲过,"如果有把握的话,是不会失眠的,即使失眠也不要紧....."当时,他把前几届的一个状元级的师兄实战经验说了出来,实际上,师兄高考期间三天都没有睡着,结果呢,全省排名前十.

吃安眠药

告诉自己:你是最棒的!

临考前1小时左右，可选用以下方法调节紧张的心理：
（1） 运动转移法。在考试前20分种左右，考生如果心情非常紧张，可用体育活动加以调节。方法是：先做一些身体的准备活动，慢跑2～3分钟，然后，做 1～2次百米跑。百米跑时要用最快速度，全神贯注，全力以赴，不想其他任何事情。跑完之后休息一下，做做放松活动，深呼吸几次，然后进入考场。
若因条件所限，不能做百米跑，则跳绳几分钟也行，也要全力以赴、全神贯注。跳完之后做做放松活动和深呼吸，休息一下，然后进入考场。考试之前全力以赴，全神贯注地运动一下，可以有效地转移过强的焦虑兴奋中心。
（2） 音乐放松法。考生若体质较差或不喜欢运动，在考前焦虑紧张心理比较严重时，可用音乐放松法。方法很简单：带一台录音机（袖珍型更佳），在考试开始前欣赏20～30分钟自己喜欢的音乐，要全身心地投入进去，除了音乐，什么也不想。这种方法也是很有效的。
（3） 呼吸调整法。在心理过分紧张时，也可以在考场附近较安静的地方放松坐着或站着，尽快入静，排除杂念。通过短暂的呼吸调整，可避免外界恶性刺激引起的不良反应，又能使体内植物神经系统的紊乱状态得到相应的调整。
考试前的心理调节

考试前的心理调节，目的是要进入考试的状态。 众所周知，运动员在竞赛场上是否进入竞技状态，与竞赛成绩的关系甚为密切。考试也是一样。
怎样才算进入考试状态呢？ 我觉得是冷静、沉着、情绪饱满、聚精会神，注意力集中和精力旺盛。
那，怎样才能进入考试状态呢？我觉得下面几种方法很有帮助。
(1)自我减压
以什么样的态度对待考试，对进入考试状态关系很大。
以积极的态度去对待考试，有助于进入状态。考生若把考试看成是一种挑战，会激发自己进入状态。
把考试看成是一种机会，就会以一种珍惜的心情对待。
若把考试看成是如临大敌，就会紧张不安。
若把考试看成是倒霉的事，就会心灰意懒。
很多高考状元对我说，7月是难忘的7月，因为平时的辛勤劳动就要在7月的高考考场上结出丰硕的成果。
(2)正确对待外来压力
家庭和社会对考生考试的过分关注，都会使考生产生心理压力。考生如能正确地对待外来的压力，有助于自己轻装上阵。
考试是考生自己的事情，别人的意见、想法正确的就接受。别人尽管出于好心，但意见并不正确，也没必要成为自己的心理负担。
(3)以考代练
运动员在比赛前都要进行训练。训练中的一个目的就是促使运动员进入状态。考试也是一样，考生如能进入考试状态也必须在平时小考和模拟考试中进行训练。
在考试前一个月，有的学校老师每天都考学生，让学生做卷子，以正规考试的要求对待。学生在小考和模拟考试中不断提高自己进入状态的能力、策略与技巧，对促进进入状态的本领很有帮助。
考生可以通过学校的小考、模拟考试来训练自己进入状态的能力，也可以在自习时按照考试的要求进行自我考试。例如考试时间是两小时，按照这样的要求，事先把要做的卷子准备好，看着表进行答卷。经常这样做，自己进入考试状态的能力就会逐步提高。
(4)调节生物钟
每一个同学在24小时中都有自己精力旺盛的时候。考试的时间是一般是每天上午9点到11点半，下午3点到5点，这就要求考生在高考的时间段内，使自己精力处于较佳或最佳状态。考生就要在考前进行所谓生物钟的调节，把自己精力最旺盛的时间调整到与高考相一致的时间段。一般说来在考试前一个月开始调节生物钟效果比较好。
(5)考前晚上睡觉时间不要过早
不少考生认为考前晚上要早点休息。结果由于睡得早，与平时的作息时间不一致，在床上辗转反侧，不能入睡，产生焦虑情绪。焦虑情绪反过来又影响入睡。所以，按照自己平时的作息时间休息就可以了。

主要是先平静你的心态
心态平静了你也就不失眠了

你要复习好了,才能安心睡觉.
你也要劳逸结合,不能神筋整天紧绷,看看散文,听听音乐!