神马品牌网汽车改色膜价格:长跑后（40分钟）要做怎么样的拉伸运动才有助于减肌肉小腿？
来源：百度文库 编辑：神马品牌网 时间：2024/04/28 20:49:06
精准，谢绝长篇大论
怎么形容好呢？？就是脚跟着地，脚尖尽量向小腿方向靠紧。另一只腿弯曲下蹲，你会感到小腿肌肉被拉伸的感觉。或者面向墙，（贴上去），立起脚，脚底尽量贴墙，然后身子一下下地着墙，感受比上一种能强烈一点。
不知道我说明白没？？？这是做完运动后必做的拉伸，就是防止长肌肉的哦
最好不要超过肌肉的承受限度,方法不限,因为殊途同归,每一中方法都可以达到他的特定效果.而方法对于每个人是因人而异的,关键是在实践中去体会出他的妙用.具体方法如:压腿,屈伸腿,高抬腿等