淡水海绵图片大全:我在健身,手臂已经有点纬度了,我想知道如何尽量不让手更粗,力量可以增大

来源：百度文库编辑：神马品牌网时间：2024/05/04 19:57:45

要说的具体些,比如多少重量和次数,还有组数

减少训练次数,加大训练重度,每次训练的力量需要少许的增加!
从你最大能动量的80%左右开始,逐步增加,没天的训练应该至少有两次,是满负荷锻炼.具体情况看你的承受程度
而且如果想真正的强有力的话,应该把训练融入进生活
增加身体负荷程度,因为手的力量并不单单是一块肌肉提供的,在手腕上绑沙袋是一个好办法!
力量又有爆发力和耐久力之分,看你自己怎么练,具体我手边没有资料,具体自己的去找找看!或者其他网友有更好的答案也说不定哦~~~

15个一组,做5组,这样线条和肌肉耐力都会提高,纬度的增长会相对骄慢

不要制作有氧练习，适当的作力量训练，加长时间的耐力训练都可以不让手臂特别粗。
如果想让它细回来的话，时间稍长。
专业人员训练时一般想要加强某块肌肉时，就做高强度的有氧练习，想减弱某块肌肉时，就做低强度的拉伸练习，目的是放松肌肉。
试了下，像做加强柔韧度的练习哪种的，把个块肌肉拉伸开，可以变细的。1、2个月吧。

老兄我支持前面的说法你慢慢来不要急我的胳膊不粗但是力量很大... 这是一个过程本人锻炼十几年了

您应该停下来,真的放弃也是一种收获,我知道你很不愿意,但是那重那轻你应该可以把握

减少锻炼

我在健身,手臂已经有点纬度了,我想知道如何尽量不让手更粗,力量可以增大我现在已经十六岁了身高是一米六五左右。我的手臂下还没有长毛我想知道我还可以长高多少我想与他分手了，因为我们已经不再爱了但是我还是有点不舍。我已经下载了智能影院了，我想知道注册码？我和女朋友已经发生关系,可我现在有点后悔了.因为我知道我们不可能在一的,我该怎么办? 我热爱健身，不过在压腿时，把腿提的有点高，一不小心拉伤了腿不知什么原因，我从小小肚子就有点大，现在腰围已经二尺八了，怎么能瘦下来，我想控制在二尺六左右。我的手臂不知道在什么时候长了很多小红点点! 我想知道青岛城阳区的健身中心分布在哪里？在用哑铃练习手臂肌肉时，怎样就可以知道该哑铃的重量对自己已经过轻了？