神马品牌网海口市城投公司招聘:我17岁了，怎样可以练胸肌？
来源：百度文库 编辑：神马品牌网 时间：2024/04/28 21:14:26
我是一个17岁的男生，但我的胸围才75公分，才一点点胸肌。平时我时间很少，又没健身器具，请问怎么样可以有效地锻炼我的胸肌？
做俯卧撑就可以啊
记着两臂撑开的距离一定要大于肩膀的宽度
当然你一定要科学的锻炼啊
做的时候要记着分组练习 每次练习3-5组吧
这样坚持联系坚持几个月就有明显的效果
我也是那种瘦瘦的男生 但坚持锻炼我的胸围可达到89公分
对了 还有一种锻炼也可以锻炼胸肌 就是撑双杠
这种锻炼方法也很管用的 现在我几乎每天都要去撑双杠
记着坚持就是胜利
我做到了 希望你也能行 加油吧~~~
俯卧撑最有效
双杠；撑双杠。循序渐进。必要时可腿上负重。效果很好。关键是坚持。
用拉力器也可以，不过要注意不要用力过猛