神马品牌网智慧食堂解决方案:我昨天跑了1000m 为什么今天腿痛？
来源：百度文库 编辑：神马品牌网 时间：2024/05/08 12:02:21
我昨天跑了1000m 为什么今天腿痛 大腿部分每次活动都有一点隐隐约约痛 这样有没有关系？
对，是无氧呼吸造成的
实际上酸是无氧呼吸的产物——乳酸
动物和极少部分植物五羊呼吸都会产生乳酸。大部分植物无氧呼吸产生酒精。这就是为什么有些白菜方长了有酒味。这就是发酵了。白酒、红酒就是这么造出来的！
出现这种情况也没什么，多休息。过几天乳酸代谢掉了就好了。这种情况一般出现于你的运动量过大，呼吸得到的氧气供应不足，就需要无氧呼吸来补充能量。如果经常锻炼，同样的运动量就不会感到很酸了。
一般运动都有个过程，运动员在比赛的时候，尤其是长跑，如果遇到很强的对手，又必须要取胜，可能也会出现这样的情况。所以我们在锻炼的时候，要循序渐进，有计划的，慢慢的增加运动量，不可以心急。
肌肉过度收缩
没关系，正常现象，（这是不经常锻炼的过）跑完1000M之后第二天在跑个1000M我保证你腿就不痛了。如果不跑过好几天才不会消痛。
是肌肉疼吗？如果是那就没事，是因为你不锻炼，热水敷一敷，过几天就好了！
运动过于激烈，肌肉细胞的有氧呼吸已经不能满足运动的能量需求了，于是细胞出现无氧呼吸，产生出乳酸，乳酸浓度过高，使细胞吸水，涨大，第二天就产生肌肉涨痛。如果经常锻炼的话，肌肉会储存更多的糖类，身体也会为那些部位提供更多的氧，就不容易出现无氧呼吸，所以 也就不会肌肉酸痛。
这是你刚开始锻炼的结果,以后坚持跑下去就好了,我想应该只少要坚持跑一个星期才能正常啊,而且以后,等跑完全身感觉还很轻松的!还有,要是可能的话,晚上去跑也比较好了,晚上跑完后,去洗个澡,然后去睡觉时睡得比较香,我一般是晚上跑的!