神马品牌网苏州金鸡湖花园房价:练了这么多年俯卧撑,感觉没效果啊?
来源：百度文库 编辑：神马品牌网 时间：2024/04/29 12:00:23
胸部还是平平的啊,我男的/23岁 1.75 60kg.所以买了2个哑铃,请问,飞鸟一般每天要练几组,每组几个,,早上练好,还是下午练好
大哥 先问你知道飞鸟的作用吗？ 告诉你飞鸟的作用是扩胸，并不是厚胸。1楼大哥说的有道理，你要用尽你全力能做多少做多少，为第一组，休息5分钟在做第2组，依次类推，建议晚上做，隔一天做一次，因为身上的肌肉也是需要休息的噢！俯卧撑是练胸的厚度，飞鸟每10天做一次就可以，另外，建议每天都要支双杠（4-5组），双杠的作用是练胸下檐！希望你有效果！
每天5组,每1组100个!很有效果的