神马品牌网牙齿地包天的原因:我想知道怎样才能锻炼效果更高
来源：百度文库 编辑：神马品牌网 时间：2024/05/03 01:42:24
有氧锻炼（如船上快步行走、慢跑、乒乓球、羽毛球、排球、健美、武术、太极拳、舞蹈和健美操等，锻炼时间一般为每天20～40 min为宜。
）和无氧锻炼（赛跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、肌力训练）结合起来是最佳的锻炼方式。试试吧，对你的锻炼很有帮助的。
去健身馆办个会员卡吧
一般年卡比较合适（800~1000好得更高）
由专业教练辅导
时间课程也可以由你本人决定
不错的
合理的计划和休息
我建议你，你每天早上5：30起床，去跑步，回来吃早饭，晚上作仰卧起作50个再吃晚饭过半小时（随你过多少时间）去散步，早饭吃少点。
这样才能才能锻炼效果更高。