神马品牌网硝酸浓度多大为浓硝酸:请问怎样锻炼才能增强腿部肌肉
来源：百度文库 编辑：神马品牌网 时间：2024/04/30 14:14:22
最好在室内锻炼
主要想练大腿肌肉
主要想练大腿肌肉
除了高抬腿和扎马以外，可以选择这个方法：仰卧在床上，双手肘关节撑起身体，左脚弯曲成弓形，右脚升直。然后右脚做上下抬腿，最好抬到90度，放下时于水平成0度，速度慢点为好。每组做10～20次，然后换脚，等肌肉加强了再多练几组。
健身房，各种器械做两遍，合适重量一次十二下
胸肌，做卧推，一次8-10次（合适重量），做6－8组
健身房，各种器械做两遍，合适重量一次十二下
胸肌，做卧推，一次8-10次（合适重量），做6－8组