神马品牌网河粉厂家哪里有:请问跳远要掌握一些什么技巧？
来源：百度文库 编辑：神马品牌网 时间：2024/04/27 22:13:02
本人要参加比赛，跳得越远越好。
请注意，是立定一级跳远。
请注意，是立定一级跳远。
爆发力要好就能跳得很远，发挥你的潜能吧 ！我相信你是最棒的
是立定跳还是有助跑的啊？立定跳：跳之前先做好准备拉拉劲，起跳前手一定要拉直要感觉得整个人被拉长了一样后脚根一定也要配合着提起，跳出去时一定要觉得腰顶出去。
有助跑的：先一定要把距离量好，是要让你有充分时间把你的速度提起来的距离，助跑是慢慢的加速，加到起跳点也就是你最快的速度了，起跳向上90度挺腰送胯收脚。
立定跳远吗？？最好是杠铃的下蹲练习，主要是大腿肌肉的锻炼
关键注意手臂摆动……准备动作后
在起跳时利用手臂上摆的力量以及腿部力量跳起~注意有个挺身动作……关键~后收腹……尽力收起腿~KO了
要把握好中心
要注意像收腹跳一样，跳得高一点，才有可能跳得远，本人的亲身经验，还有跳远的时候向远处和高处看，不要光盯着地面。