神马品牌网天刀青莲出哪个部位:早上练瑜珈好不好？
来源：百度文库 编辑：神马品牌网 时间：2024/05/11 13:51:47
我一般晚上十点开始练一个小时瑜珈，这俩天早上起来练，发现混身僵硬，很多动作都没法做到，请问什么原因呀？在晚上那些动作都可以完成.
还有就是瑜珈里面一个动作我练好久了，始终达不到位，我在买了片在家自己练习。
还有就是瑜珈里面一个动作我练好久了，始终达不到位，我在买了片在家自己练习。
现在的养生保健不提倡早上锻炼,最好晚上锻炼.
选择了一段专家对养生保健看法,你参考:
有一个很原则的经验，千万不要早上锻炼。建议大家傍晚锻炼。国际上规定了，饭后45分钟再运动。而且老年人的运动散步就可以了，20分钟。要想减肥不用这个方法，饭前半小时到一小时吃2粒到4粒螺旋藻，然后食欲就减退了，而且营养不缺。欧洲人减肥全用螺旋藻，国内的少吃多拉不是办法。第二早上起床的时间，国际上规定6点，供你参考。开窗时间国际上规定9点--11点，下午2点--4点。为什么？因为9点以后污染空气下沉了，污染物质减少了，没有反流现象。各位注意，早上起来开窗户，不要在那里大喘气，因为致癌物质、反流物质都跑到你肺里去了，容易得肺癌。国际上警告说，早上6点到9点是致癌最危险的时候。早起早睡身体好，不能一概而论。你夜里在家吸了一肚子二氧化碳，呼吸道里的毒素有100多种，又跑到小树林里，树林里早上又全是二氧化碳。早上锻炼，基础血压高，体温高，肾上腺素比傍晚高4倍，有心脏病的人很容易出问题。树林里必须到太阳出来，日光跟叶绿素起反应才能产生氧气。树林里全是二氧化碳的时候，容易中毒，容易得癌症黄帝内经里说“没太阳不锻炼”。我建议大家夏天早睡早起，冬天不要早上出去锻炼，而改为晚上锻炼。也不是说什么样的人都早睡早起身体好，岁数大的人不要猛起。有的人腾的就起来，一下子心肌梗死了。国际上是这么说的，70岁以上的人，慢慢起，先动动胳膊动动腿，在按摩按摩心脏，坐一两分钟再起来。这样没一个得心脏病的。所以不同年龄、不同季节要不同对待。
早上起来的时候身体会僵硬一些，这是正常的，多做做准备活动。
当然好了
当然好了