神马品牌网勾股测量可以测面积吗:怎样才能使自己及时排便，保持健康
来源：百度文库 编辑：神马品牌网 时间：2024/05/07 01:19:54
我经常都不能每天一次大便，没有便意
通常是第2天甚至更久，听说一天不大便的危害就相当于吸3包香烟，可是我又没有便意，怎么办
通常是第2天甚至更久，听说一天不大便的危害就相当于吸3包香烟，可是我又没有便意，怎么办
睡前喝杯酸奶对补充肠道内的益生菌，恢复肠道内的徽生态平衡大有好处。也能解除秘便痛苦，还要多吃些含纤维素蔬菜水果，最好每天吃二次番茨（地瓜），番茨维生素C含量是苹果，葡萄，梨的10-30倍，胡萝卜素的含量是马铃薯，芋头，玉米的600倍以上，番茨中的纤维素在肠内能吸收大量水分，增加粪便体积，解除便秘的作用不亚于用药。如能吃到大便是浮的，那就最好，证明你纤维的食物素食得够多，我就是这样的，每天一至二次大便,试试看吧。
多吃蔬菜和水果,养成排便习惯,一般的,每天3次到3天一次都属于正常.与吃的多少也关.
多吃粗纤维的食物。如；地瓜（山芋）芹菜等蔬菜。睡前双手揉腹，以肚脐为圆心顺时针每天50--80圈。坚持必见效。
多喝水,多吃绿色蔬菜,多吃水果,如:香蕉.不要老是坐着,经常的运动.早晨可空腹喝一杯兑水的蜂蜜.
多饮水就可以，如果不灵，就去医院看看别自己乱吃保健品！不好的！
吃点乳酸菌素片，不贵还没有副作用。还可以去中药店买点泻叶，这个十分治疗便秘，还可以减肥，但是不要多喝，喝几次就调整过来了