神马品牌网庆鸿慢走丝怎么样:吃什么能增加力量？
来源：百度文库 编辑：神马品牌网 时间：2024/05/04 21:44:16
我的力量为什么比别人小，好像有一部分是天生的。帮帮忙
晕，有人用自己的经验吗。我知道有人喝什么血
晕，有人用自己的经验吗。我知道有人喝什么血
多吃些蔬菜水果，特别可多吃些菇类（香菇草菇金针茹）市场有很多菇类卖的，它有增加免疫力的功效。适当吃些肉类，多喝牛奶，每天都要锻炼身体半小时以上，可在晚饭前最好四五点，跑步游泳打篮球都很好。心跳要达到170-年龄才有效果，要戒掉恶习如：吸烟，熬夜，手淫。 如能做到这些你一定会有个健壮的身体。
这可能由于你平时少参加锻炼运动或者用食方面也有点不配合哦～！应该多做些俯卧撑或者仰卧起做或者已朋友一起挽手交量哦～！运动不要过度了已防收伤呢～！用晨应合理配合哦～～！多吃谷类蔬菜水果什么的～！如上面已所说的呢～！
增长力量只能通过不段的锻炼,冲击大重量才可能得到.
吃牛肉不可能直接增长力量.很多练力量的人吃牛肉是因为牛肉中含有丰富的蛋白质,这是增长肌肉的必须.还含有其他食物中没有的肌酸.肌酸的作用就是延缓疲劳,增加耐力和爆发力.所以很多人会误以为吃牛肉就可以长力量.
另外,巧克力含咖啡因,也是补充能量的物质.红牛.脉动什么的也只是暂时提高肌肉耐力.对力量的增长没有直接长期的作用.
所以要增长力量,还是要通过锻炼才可以.
需要注意的是,力量和肌肉块的大小并不是都成正比的.所以提供肌肉增长所需的蛋白质的鸡蛋和牛奶也并不是必需的.
一般力量的增长是需要两方面的东西
1.多出肉类食物，和含高蛋白的食物；像牛肉，鸡蛋，这样的食物
2.加强锻炼：主要是一些无氧运动。如杠铃，亚铃，
增加力量需要一个持之以恒的过程，不时一天两天，一个月两个月就行的
需要你一年两年的长时间坚持！！
合理饮食多做运动力量就会不断增加