移动厂房:如何防止近视

随着科学技术的不断发展，人们生活水平正不断提高，电视己经基本普及，电脑也正逐步走进百姓家庭，电磁波的长期辐射，悄然的危害着人类的眼晴;城市高层建筑的不断增加，也减少了城市人口远距离用眼和户外活动的空间;机械化设备逐渐代替了劳动力，精细工作等近距离用眼的时间逐渐增多，很多人的眼睛都处于长期调节紧张状态。…由于种种原因，我国近视人群正以飞快的速度发展。据有关部门统记，我国的近视患者已占总人口的近30%，可见预防近视工作己经成为一个刻不容缓的社会问题，而社会对视力差耽误了很多的入学和就业机会。篷视图的要求也越来越高，有些品学兼优的学生，只因作为眼镜行业的从业人员，我们更应该重视预防蓖近视工作的重要性，并对顾客作好宣传工作，一般宣教对象为青少年或在校学生，宣教内容有以下几方面:

　　一、光线充足、舒适:充足、舒适的光线，可以得到良好的视觉信息。光线过强或过弱都会给眼睛带来不良的影响。如果长时间在强烈光线(如太阳光)下近距离用眼，瞳孔就会持续缩小，引起瞳孔括约肌长期收缩，造成瞳孔括约肌痉挛、眼球胀痛等症状。而且由于光线过强，视网膜黄斑区受强光刺激后，对视网膜造成光损害引起视物不清，便视觉敏感度下降，甚至造成永久性的视力减退。相反，如果长时间在过弱的光线(如路灯)下看书曲于光线过弱，瞳孔开大肌就会持续收缩，调节进人眼内光线，也会引起视力疲劳、瞳孔开大肌痉孪等症状，一般室内照明度在4叨M-700以之间为宜，家庭照明以60W白炽灯放在书桌的左上角即可。

　　二、阅读时间不要太长:如果长期近距离用眼，睫状肌长期处于调节状态，易引起调节性 (或称功能性)近视，即假性近视。而且由于眼外肌对眼球壁的巩膜组织产生压力，使眼轴逐渐变长，从而形成真性近视。所以无论是看书还是写作业，时间都不要过长，一般以30-40分钟休息片刻为宜。

　　三、坐姿端正、距离适中:不要弯腰驼背或趴在桌上看书，更不能躺在床上侧着身看书，眼与书本的距离应保持在一尺左右(3Ocm-35cm)。身体和课桌之间要保持一掌(lOcm)的距离。握笔时，手和笔尖要保持一寸的距离，笔尖不要过细，桌面设计最好有12。-15。的坡度，书本与课桌要保持在30。-45。，如果书本水平放在桌面上，看书时就要向前稍低头，才能形成接近直角(书本平面与视线呈直角时，在视网膜上所成的像是最清晰的)，这样就很容易引起颈部肌肉和颈脊的疲劳，而不自觉的向前倾斜，长此下去导致视力下降。

　　四、少看电视，少用电脑:尽量少和对人眼产生辐射的电视、电脑等电器设备接触。因为显像管辐射出的X射线可大量消耗视网膜中的视紫质，可以便视力明显减退。一般看电视或用电脑时间应控制在1@2小时以内·且要时常闭眼休息或远眺片刻。眼与电视机的距离就保持在电视屏幕对角线的6倍左右。眼与电脑的距离应保持在6ocm-7ocm左右 (过远看不清字，过近又使用过度调节)。电视屏幕最好与眼睛保持在同一水平线上，屯视机的对比度和房间的亮度要柔和适宜。如果室内光线与电视机的亮度反差太大，很容易引起视力疲劳。另外，电视机屏幕最好安装防护装置，电脑最好选用液晶显示器，以减少电磁波对眼睛的伤害。

　　五、睡眠正常，保护视力:作息时间要有规律，睡眠要充足。睡眠不足常可导致结膜充血、分泌物增多、畏光、流泪等结膜、角膜炎症。睡眠不足、身休疲劳·易引起假性近视。保护好眼睛，尽量避免风沙、烟尘、紫外线、红外线、化学物品、医药用品等对眼睛的伤害。个人卫生要保持好，毛巾、脸盆、手帕等个人物品要专人专用，尽量不要使用他人物品。以避免造成交叉感染，51起眼部疾病。导致视力下降。另外，儿童尽量不要玩危险玩具或利器(如小刀、剪子、玩具枪、锥子等)尽量避免引起眼外伤等事故。

　　六、眼保健操，户外运动:做眼保健操是我国中小学校重视眼保健工作的具体体现;通过按摩眼部周围各穴位和肌肉，刺激神经末梢，增加眼部血液循环，使血液重新分配，调节眼的新陈代谢，从而达到消除疲劳，增强视力，预防近视的目的。一般每天上、下午各做一次，做操时，要注意按摩适度，找准穴位，思想集中，闭目养神，做完后可向远处眺望片刻。另外，经常锻炼身体，做一些体育运动，(最锻炼眼睛的体育项目是乒乓球)。多接触青山绿野等自然景物，也有助于眼晴的健康。

　　七、注意饮食结构，不要偏食:营养摄取要合理，偏食或过多摄人糖和蛋白质，可导致近视的发生。可多食一些蔬菜、水果、肝、鱼等食品。维生素是人体新陈代射必需的物质，如果过多消耗或摄入不足，51起维生素缺乏，可导致眼病的发生。见下表:

　　八、定期检查视力:正常情况下，人眼3个月左右屈光情况就可能发生变化，所以要定期检查视力，做到早发现，早矫正，早治疗。

离电视远点