小斌卡盟:影响心理治疗效果的因素

我和你一样有相同的问题。
我的时间长达10年，
也看过医生但没有用。
现在我自己解决了这个问题。

现在告诉你希望对你有直接的帮助。

第一，不要再考虑自己有社交恐怖症，解决一个问题的最好办法是先从心理上去掉这个念头。
第二，要学会静心，我建议你去学一学佛家天台宗的调息方法，这个方法能够让心灵清静下来，或学一学瑜伽的语音冥想，这个方法同样能够让心静下来，并且如果做得好身体会更好。
第三，社交不是是个人就可以去交往，对于不同的人是要有不同的做法的。所谓知人者智，自知者明。在进行社交的时候，首先应知道对方是一个什么样性格的人，另外如果是熟悉的朋友之间的社交，我想只要你找开自己的心（有了静心的功夫就懂什么叫打开心了）关心朋友，一般朋友都乐于跟你交谈。
如果是工作社交，就更容易了，第一尊重自己，说自己应该说的话，如一些简单的含暄，让他人感觉到你的友好，第二切入工作。如果没有什么进一步的交往，最好不要对他们有更多的朋友式的关心。

其实从我个人来讲，社交的确很重要，但却不能因为这个问题把自己的心情搞坏了，
在生活中，有一个平静安祥的心态是最重要的。有一个健康的身体最重要，看懂自己周边的人及朋友，了解他们也很重要，明白自己是个什么样的人，（而你现在并不知道自己吧）自己的爱好取向也很重要，然后才能提到社交。OK？

社交只限于在人和人交往时用，我想你一个呆着的时候肯定也在考虑这件事，这样做极为不对，在一个人呆着的时候，有句话叫慎独，就是一个人呆着的时候不要胡思乱想，是胡思乱想搞坏了你了心情，不要自卑，先用方法调静你的心，调好你的心态然后做你应该做的事。如去玩一玩，先自己玩，看看风景什么的，然后以微笑去面对别人。不要强迫自己与自己不喜欢的人过多交往，应酬应酬就得，别得罪人。交朋友也有一个过程，你和任何人一样都是一个完整正常的人，有自己的爱好有自己的性格仅此而已。

当然对于疾病而言，我有自己的看法，不是感冒发烧是病，例如着急，烦乱，生气，忧伤这都是病，当你有了静心的功夫，就会发现自己这方面的问题，应下心去改。着急的事不着急，烦乱的心事改干点别的事去掉他。若遇到生气的事不生气，学会语言去解决，或干脆不理，这些也是社交的一点小方法。

祝你疾病早日康复。