cad2007怎么破解30天:愈加有什么作用啊?

耳边流淌着舒缓的轻音乐，身着舒适的亚麻面料服饰，尽情地伸展自己的身体——瑜伽，这项来自印度的古老而又神秘的健身运动正慢慢走入我们的生活。今天，就让我们走近瑜伽，走进自然。

瑜伽一词的原意是“结合”、“和谐”，古代印度人修炼瑜伽意在追求自我和天神的合一，并逐渐演变成现在的由呼吸法、体位法、冥想法所构成的协调身心平衡的养神法则。2001年7月，上海出现了第一家瑜伽健身会所，瑜伽也由此进入了申城，成为风靡白领阶层的一个健身项目，并逐步被各个年龄层次的人士所接受。

瑜伽教练壮凌说，现代人的生活节奏快、工作压力大，此外，常伏案工作的人容易出现心血管病、高血压、颈椎病、骨刺等问题。这时候如果不能放松，让心灵回到平静的状态，就会引发一系列心理和生理上的病变。而瑜伽正是通过锻炼人体的柔韧性，让人回归到最自然的状态。

瑜伽有多种流派，有的以修身养性为主，有的以锻炼身体为目的。瑜伽采用各种体位，调整呼吸，集中注意力，使心身安定，解除应激，恢复身体内环境稳定和自然治愈力。瑜伽的姿势和体位多种多样，多以动物的名称命名，因为古印度人认为，动物的姿势是自然的。由于人变成双腿直立，结果脊椎负担过重，容易引起腰背疼痛和内脏下垂。采取动物的自然姿势可以达到治疗的目的。而对于女性来说，瑜伽最吸引人之处，可能还是通过分解脂肪达到减肥的功效。

壮教练介绍说，除了生理方面的疾病，瑜伽还能辅助治疗心理问题。她的学员中有个患抑郁症的年轻人，刚来报名的时候，说几句话都结结巴巴，紧张得满头大汗。通过一个阶段的学习，在放松心情的环境中，与其他学员的交流使这个大男孩变得大方了、开朗了。

不过，壮教练指出了练瑜伽的一个误区：目前的瑜伽会所几乎是女性的天下，女性比例占到了85％，因为在很多男性眼里，瑜伽是专属女性的一项运动。有了这样的误解，使得很多男性裹足不前。但事实上，瑜伽是让身心合一的最好的运动，并非是女性“专用”，男性练瑜伽的好处可能更多。瑜伽看上去对柔韧性要求很高，但事实上瑜伽更强调的是呼吸的方法，让身体进入平静状态。男性的柔韧性没有女性好，所以入门不是很快，可是随着练习的深入就会发现，随着身体柔韧性的增加，他们的体力会变得更好，心态会更平和。

瑜伽并不复杂。它在雕塑你外在形象的同时，还能帮你调节内在的机能，更能给你一种来自内心的力量。经过一段由内而外、由外及内的锻炼后，你会发现，自己正因为快乐而美丽，因为美丽而快乐。

7个入门关键

瑜伽与其它运动项目一样，都要先对自我有个了解，适可而止，因此正确的观念与注意事项不可不知。

1、认清目标，持之以恒。只有持之以恒地练习才能收到预期的成效。练习的时间不在长而在于专注，每日进行一次，即使时间较短，也比每周一次进行有效得多。

2、不要勉强，不可急躁。做任何姿势都应该按部就班，顺其自然。特别是初学者，千万不要贪图快一点进步，贸然勉强达成某一项姿势，反而会适得其反，容易造成伤害。

3、增强信心，不可灰心。练习瑜伽切勿与人比较或较劲，只要自己感觉好，今天比昨天有进步就是成功。刚开始进行练习，身体的柔软度绝对不如自己想象的好，给自己多一点时间适应，不要轻易灰心。

4、一旦不舒服，立即停止练习。在练习中，一旦感觉不舒服，就应立即停止，并静躺几分钟。静躺时，全身放松，眼睛闭合，双脚张开成大字型，手心向上，配合缓慢的腹式呼吸，直到感觉恢复正常再继续练习，或是经瑜伽老师的指导再恢复练习。

5、练习场地不宜太硬或太软。由于瑜伽动作涉及到许多柔软动作，练习时难免有挤压肢体、肌肉的状况，所以应避免在坚硬的地板或太软的弹簧床上练习，否则会造成擦伤或因失去重心而受伤。

6、不宜穿着太紧身的服饰练习。最好穿着较为宽松舒适，适合运动的衣服，如休闲服、运动服装或韵律服等即可。练习时，根据室内或户外练习而定，可以不穿鞋，并应避免穿戴紧绷、约束的饰物，如腰带、皮带、手表、项链及耳环等。

7、视个人身体状况练习。一般而言，只要自己感觉身体、心理状况良好，瑜伽的练习并无任何限制。高血压、癫痫、心脏病者，避免做“倒立式”之瑜伽。至于残障朋友，多多练习瑜伽有助于复健。

7大保健功效

1、预防慢性病。和肌肉及骨骼一样，人体的脏器也会产生疲倦之感。借助瑜伽各种体位法的姿势，可使腺体分泌平衡，强化神经，远离慢性疾病。

2、消除紧张和疲劳。通过有意识地呼吸，排除体内的废气、虚火，以消除紧张和疲劳。

3、按摩内脏。配合腹式呼吸法练习，可提升内脏功能，促进并调和循环、消化及内分泌系统机能。

4、保持青春。能使人的心情常处于一种喜悦的状态，将对生命向上的活力原原本本地输入体内，使人常葆青春。

5、减肥。能让不正常的食欲得以恢复，并能增强抵制暴饮暴食的意志力，从根本上改造人的体质，达到减肥的功效。

6、训练注意力。持之以恒地练习瑜伽，能使人把注意力集中在一件事上，使身体按照内心的意志去行事。

7、舒解忧愁和抑郁。当身心放松，专注于伸展肢体时，能释放人体的负面情绪，让人逐渐达到“身松心静”的状态。

禁忌：限食欲不振者；限感觉压抑者；限容易疲倦者；限脑力工作者；限经常失眠者；限记忆力衰退者；限精神无法集中者；限长期站立工作者；限长期与电脑为伍者；限想要塑造身材曲线者。

瑜珈哲学认为，有形的身体只是内在的存在或灵魂的载体。比它更重要的是“微妙”的身体（pranayamakosha），它通过许多气脉和能量中心，包围着有形的身体。瑜珈哲学认为练习瑜珈可以激活身体的功能。
柏坦加利之树的低级分枝注重有形身体，而高级分枝则注重微妙的身体。对后者进行解剖，可以看到它由七个能量中心--轮（chakras）和七万多个气脉（nadis）组成。通过学习控制呼吸和瑜珈姿势的身体训练，你能控制通过身体的能量流向，最终实现精神的圆满。
七个轮chakras从梵文翻译过来是“轮”和“圈‘，它是把微妙身体与有形身体相连的能量中心。脉轮储存人所有的能量或生命力（prana），通过呼吸来控制能量的释放。每个轮与某种体能或情感相关联，通常也与一种元素相关联。除了天顶轮以外的所脉轮，都有它们各自的咒语。
这七个轮按顺序、有一定间隔地分布在主气脉上，中脉沿着脊椎形成一条垂直地路径。第一个轮位与脊椎底部，是海底轮，它意味着根基或生命来源，与生命和土相关。生殖轮（意为“灵魂之所”）是性欲和享乐地位置，属水。下一个是脐轮，意为“太阳”，与或相关，它控制着人的意志力和耐力。心轮意为"不败"，它与爱情和激情的胜利相关，主宰“气”。喉轮主宰智慧和创造力。眉间轮位于前额的中心，与知觉和意识相关。在气脉上的最后一个轮是天顶轮，象微着永恒和开启智慧于灵魂之门。
气脉图 气脉在整个身体中织成一张气脉网。最基本的气脉是中脉，沿着脊椎形成一条垂直的通道，把七个轮连接起来。位于中脉两边的是二级气脉，即右脉和左脉，他们互为相反地控制着身体中地能量--用两极描述为男性和女性或阴或阳，与大脑地的左半球和右半球控制有形身体中不同功能的情形相似。
唤醒身体的能量
着七个脉轮位于主要的气脉--中脉上。恰当的呼吸可以保证能量均衡的流过身体。 天顶轮
所有的轮都用莲花来表示，每一片花瓣都象微身体或精神的某种特微。天顶轮有一千个花瓣，比其它七个轮的花瓣都多，代表智慧和统一。
保持能量平衡
大多数东方哲学认为，能量的阴阳失衡可以影响到身体和精神的健康。瑜珈姿势和呼吸技巧，比如鼻孔交互呼吸，能够帮助刺激左脉和右脉的活动，保证等量、平衡的能量在身体的两边流动。轮可以打开也可以关闭。在练习瑜珈姿势和呼吸技巧时，生命能量在身体那穿行，刺激各个轮相继打开，释放出它们的能量。每一个轮的能量被吸收，一直上行到天顶轮，在这里，能量与一种超脱的意识状态相融和，而瑜珈学生则达到其觉悟的精神境界。虽然你可能意识不到这种神秘的能量系统，坚持练习瑜珈姿势和呼吸术就会在不知不觉中推动这种能量流。

什么是瑜珈
五千年前，在古老的印度，高僧们为求进入心神合一的最高境界，经常僻居原始森林，静坐，冥想。在长时间单纯生活之后，高僧们从观察生物中体悟了不少大自然法则，再从生物的生存法则，验证到人的身上，逐步地去感应身体内部的微妙变化，于是人类懂得了和自己的身体对话，从而知道探索自己的身体，开始进行健康的维护和调理，以及对疾病、创痛的医治本能。几千年的钻研归纳下来，逐步衍化出一套理论完整、确切实用的养身健身体系这就是瑜珈。
例如：在长期观察猫科动物后发现，它们透过耸肩、胸部贴地等动作，使得肩、背、腰、臀的肌肉得到充分地伸展，牵扯、按摩肺、胃等内部器官，刺激了腰椎周围神经、肌腱、骨骼、肌肉等。由这观察，人类领悟出在意识力的支配下进行这一整套的动作，将可治疗腰部酸痛、强壮肺、胃，并可以清除多余脂肪一美化腰部曲线。
瑜珈的函义为"结合" ，"平衡" ，"统一" ，不仅是知性的、感性的，而且要理性的去实践"它" ，瑜珈是让我们去身体力行的运动。

瑜珈与一般运动的不同
瑜珈：必须集中意识，使身体在某姿势下静止维持一段时间，而达到身心的统一。使内分泌平衡，身体四肢均衡发展。全身舒畅，心灵平静，内在充满能量；睡眠时间不需要太长。
一般运动：使身体机械式的不停地动，无需用意识。使肌肉发达，但不均衡。体力易消耗，肌肉易疲劳，需要长时间睡眠以恢复体力。

瑜珈的好处

瑜珈是一种帮助我们协调身体和精神的行之有效的传统科学。它还能用于预防和治疗各种身心相关的疾病。

瑜珈最大的特点是它严谨的实践性、科学性和逻辑性。修炼瑜珈，男女老幼都可以练习，它对人体也没有特殊的要求，对防病健身的特点，主要表现在以下几个方面：

1、能消除烦恼，平静心境。
2、能维持姿势平稳。
3、能够净化血液、净化肉体、调节人的体重，有效的消除脂肪，而对过瘦的人又能增！加体重，能维持饮食平衡。
4、少能刺激内分泌系统，维持内分泌平衡，对内分泌的一些疾病如：糖尿病、甲亢等也有较好的疗效。

锻炼身体，保健养生。

瑜珈最早来源于佛教 是佛门中修行中的一种方法
近代被人们认识到它对于保健的特有的功效 于是流行起来
它的作用 基本上来说 就是静心 益气 通络而已